做好这些准备，孩子想不九点半睡着都难，家长还不试试？

如今，因为生活压力的增大，想要规律的作息时间越来越难。孩子作业繁重，经常在晚上学习，大人工作繁忙，也需要经常加班。但事实上，一个好的作息，对孩子来讲是尤为重要的。

因此，需要家长从小培养孩子早睡早起的好习惯，这样一来还可以改掉他做事拖沓的毛病，变得越来越时间观念。除此之外，充足的睡眠还可以促进孩子生长激素的分泌，增强免疫力，降低一系列疾病的发生率。

但是家长光有这样的想法并不够，需要提前做好准备，才能让孩子自愿早睡。

?1、睡前不做剧烈运动：

对于孩子来说，很容易处于兴奋的状态，而想要让他静下来是需要过程的，因此家长一定要拿捏好孩子睡前的活动时间。如果孩子八点还在外面玩，却想让他九点多入睡的话，几乎是不可能的。

因此，如果家长想保证孩子的睡眠质量，养成早睡的好习惯的话，最好避免带他在晚上做剧烈运动、出门玩耍等等。可以选择一些舒缓的亲子游戏，或者一起读书，都有利于孩子睡前调整情绪。

?2、睡前避免吃东西：

有些家长无时无刻都在给孩子喂吃的，生怕他的营养摄入不足。于是便会产生晚上睡觉前还在吃高热量食物的现象，事实上，这样不但会给孩子的健康造成负担，还会影响他的睡眠质量。

要知道食物是需要人体进行代谢的，如果在睡觉前吃高热量的食物，孩子的身体就会在夜晚“加班”，无疑会影响他的睡眠，导致睡得晚、睡得不香等等。因此，家长切忌在孩子睡觉前给他吃食物，尤其是高脂肪、高糖的食物。

?3、父母起到模范作用：

我们都说，父母是孩子最好的老师，一言一行都影响着孩子。如果家长只想让孩子早点睡觉，而自己坐在沙发上看电视、玩手机的话，只会给孩子造成不公平的感觉，就算再软磨硬泡中上了床，也可能只是在被窝里面玩。

因此父母想让孩子早睡的话，自己也要首先做到这点，和孩子一起制定计划，一起洗漱，一起关灯睡觉。这样一来，孩子就会受到潜移默化的影响。如果大人工作缠身，实在是不能早睡，也要保持安静，减少对孩子的影响。

各位家长，你是怎么让孩子早睡的呢？如果还有什么问题的话，不妨留言告诉我们~?