产后漏尿是怎么回事儿

产后漏尿的原因，怀孕的时候因为胎儿重量压迫，导致盆底肌出现松弛，从而产生漏尿现象。
所以产后漏尿的罪魁祸首就是盆底肌受损，此时应及时进行针对性检查和治疗。
因此，只要恢复盆底肌的张力，那么漏尿现象自然消失。
今天说说盆底肌修复的方法有哪些缩肛运动。
缩肛运动可以在每天晚上睡觉之前和每天早上起床之前做。
平躺在床上，双腿微微分开，双腿成半蜷缩状态，大腿和小腿成90度左右， 双脚底平放于地面。
将肛门或者屁股往上提，再用力向内靠拢，同时收缩肛门，然后双腿分开，放松肛门。
如此反复一松一紧，每次做30个左右，持续7到8分钟。
阴道哑铃锻炼。
将哑铃放置阴道内，使阴道长时间保持收缩状态，从而达到锻炼盆底肌的效果。
凯格尔训练。
身体站立，双腿分开与肩同宽，双腿用力夹紧屁股保持5秒，然后整体放松，如此重复20次。
提肛运动。
类似于缩肛运动，身体平躺，双膝微微弯曲，然后收缩臀部的肌肉向上提肛。
产后健身，产后瑜伽。
外面有很多产后恢复中心，可帮助产妇做盆底肌修复。
闭尿运动。
产妇小便的时候，过程中故意停止小便，再保持放松，再停止小便，如控制得好，每天小便时都可做闭尿运动。
达到恢复盆底肌的目的。
总之，盆底肌修复很重要，否则不仅影响夫妻性生活，还会引起漏尿，子宫脱落等现象。
希望我的回答对你有帮助。