哺乳期妈妈如何做到越奶越瘦

坚持母乳，不加奶粉。
相信我，宝宝是最好的通乳师，奶水是会越吃越有，越吃越多的。
正常饮食，不过分进补。
不要因为怕奶水不够或不好就每天大鱼大肉，也不要因为想减肥而缩减饮食。
做到饮食规律，营养均衡就可以了。
肉蛋奶果蔬粗细粮都要吃才是最好的。
适当锻炼，不要静养。
很多人生完孩子就一直在床上躺着，不走动，这样非常不利于也不利于产后恢复更不利于瘦身。
要每天起来伸展一下身体，做一做简单的家务。
天气好的时候还要出门活动活动，呼吸呼吸新鲜空气，对于产后恢复有好处。
同时运动产生的多巴胺还能让产妇保持心情愉悦，减少产后抑郁症的风险。
不要过度追求速度和完美。
一般而言产后半年身体机能才可以恢复到产前的状态，但是整个孕期吃起来的脂肪并不是短期内可以减下去的。
所以如果孕期没有很好的控制，那么产后也不要太心急，否则对奶水和自己的身体都不好。