如何让宝宝有个健康好睡眠好妈妈记住这八点！

宝宝能够拥有一个好睡眠，不但有益于身体健康，保证正常的生长发育，还能够促进宝宝的脑神经发育，让宝宝更加的聪明。只是很多妈妈会发现，自己家的宝宝根本就没有什么好的睡眠习惯，晚睡、懒起床，或者白天睡觉晚上玩闹等等，还有些妈妈根本就不知道该如何让宝宝有一个健康的好睡眠，这可是不行的哦。来吧各位妈妈们，记住以下这几点，保证让你家的宝宝有一个健康好睡眠哦！

01、坚持让宝宝“自行入眠”
并不是说不陪伴宝宝入睡，不管年纪多大都让宝宝自己一个人睡觉，这个是不可取的，尤其是年纪比较小的宝宝，对于黑夜有着极度的恐惧感，且对于妈妈有着非常强烈的依赖感，这时候让宝宝自己睡觉的话，很可能会带给宝宝一系列的心理问题，根本就谈不上好睡眠了，但是也不能让宝宝过度依赖妈妈入睡，比如吃着奶或者摸着奶睡觉，亦或是必须抱着入睡，这样宝宝不但没有好睡眠，还会带来一系列的不健康因素呢。所以妈妈可以在宝宝身边陪伴宝宝睡觉，但是绝对不能让宝宝摸着自己才能入睡哦。

02、让宝宝形成睡眠“规矩”
妈妈们一定要培养宝宝的睡眠规矩，让宝宝知道，在什么时间要安静下来，在什么时间应该乖乖的听妈妈话闭上眼睛睡觉。比如当妈妈帮助宝宝讲好卫生，把宝宝抱上床的时候，宝宝就要保持安静，不管是妈妈和宝宝说说话还是哼哼儿歌，亦或是讲个睡前故事的时候，宝宝要乖乖的安静听着，当妈妈故事讲完之后，宝宝要闭上眼睛睡觉。当这些睡眠规矩记住并养成习惯之后，自然会在该睡觉的时候安心睡觉。

03、给宝宝适宜温度的被褥
大多数妈妈会给自己的宝宝创造一个很舒适的睡眠环境，比如卧室里的温度，以及卧室里的干湿度的控制，还有宝宝被褥的干净整洁，都会做得非常好，而有些妈妈则会对此有些大意，比如宝宝的被褥，不但潮乎乎脏兮兮的，且被褥温度有些凉或者热，这样宝宝进被子之后会被凉到或者燥热到，自然不能安稳睡觉，更不能有个健康好睡眠。

04、给予宝宝睡前安全感
对于年幼的宝宝来说，没有什么能够比得上妈妈的怀抱更安全，也没有什么能够比得上妈妈轻柔的抚摸更让他们感觉到踏实了。那么对于年幼的宝宝来说，在睡觉之前，妈妈可以在身边给予宝宝这样的抚摸，摸摸头，摸摸脸，摸摸小手小脚丫子，这样宝宝会有一个很快的睡眠，且会非常的安静，自然能够有个健康好睡眠了。

05、控制好白天睡觉时间
很多妈妈会说自己家的宝宝晚上从来不好好睡觉，一到晚上就非常精神。这是不可能事情，如果宝宝白天不睡觉，晚上也很精神不怎么睡觉的话，这违反了正常的生理。这样一到晚上就很精神的宝宝，大都是在白天睡觉的时间太多造成的，这种日夜颠倒的睡眠方式会造成宝宝健康问题的，且还会给宝宝养成一个不好的作息习惯。所以妈妈们一定要控制好宝宝白天的睡觉时间，不要出现日夜颠倒的现象。

06、给宝宝选择舒适宽松的被褥以及衣服
有一些妈妈会在晚上的时间让宝宝自行玩耍，等到宝宝犯困的时候，或者玩着玩着睡着的时候，直接把宝宝塞进被窝就不管了，任由宝宝的身上穿着厚重或则紧身的衣物，这样的睡眠会让宝宝在睡眠中出现身体血流不畅的现象，会影响到其生长发育。所以妈妈们一定要为宝宝选择舒适宽松的睡衣，且准备好舒适的被褥，只有让宝宝的身体处在一个舒适环境里，宝宝才能有一个健康好睡眠，才能正常生长发育哦。#p#分页标题#e#

07、让宝宝肠胃舒舒服服的入睡
宝宝睡觉之前，一定不能出现饿肚子或者撑得慌的现象。如果宝宝睡觉前感觉到饥饿，那么这种饥饿感会让宝宝无法安然睡去，如果宝宝吃得太多而被逼着马上睡觉，或者吃太多撑得慌之后马上沉沉睡去，这么食物会造成胃部的沉重负担，这样宝宝也无法有一个健康好睡眠。所以妈妈一定要控制好宝宝的晚饭，并且在宝宝刚刚吃完晚饭后不要强迫其睡觉，等到休息一段时间后才可以洗漱睡觉。

08、给宝宝安静睡眠环境并轻音乐安抚
有些父母会刻意训练宝宝的“抗燥”能力，在宝宝睡觉的时候开着电视机，开着电脑，或者身边有很多人在说话、玩笑，觉得宝宝在这种环境里睡觉，能够有个抗燥的好能力，却不知这种行为会造成宝宝睡眠质量差的问题，直接影响到宝宝的生长发育，更会影响到宝宝的睡眠质量。如果宝宝睡觉前喜欢哭闹，那么可以让宝宝唱会上听一些温柔的轻音乐，或者伴随着妈妈的哼唱，宝宝自然会安静下来。