别再妖魔化看电视、玩电脑 孩子近视散光竟是这原因！

Window of one’s soul！是指注视他人的眼睛，就好像可以看透他人的心灵没有像眼睛这般的会把自己的内在深处给显露出来。

人的身体就像是一间屋子，眼睛就是窗户，通过这个窗户，我们可以体会到宇宙的奥妙；通过这个窗户我们可以看到世界的美丑；通过这个窗户我们可以直接的感受与判断，同时，通过这个窗户我们可以更了解他人的善意与否。由此可知眼睛对人的重要性。

电脑与智能手机等电子产品在现代生活中已经不可或缺，长时间使用让现代人的眼睛无比疲惫，出现眼睛疲劳症状。这也是门诊上当孩子被检查出患有近视后，不少家长往往疑惑不已：“我很严格控制孩子，从来不看电视也很少使用电脑，为什么还是会近视？”也经常有家长会问我：“想要让孩子不近视，是否要禁看电视？”

谈到近视，多数家长会直接联想必定是电子产品惹的祸，过去最常被指出的凶手就是看电视；其实多年以来，我诊治过许多高度近视的孩子，其中不乏完全不曾接触电子产品的孩子，可见使用电子产品可能不是近视的唯一元凶。

在医学上，近视属于眼球过速膨大发展的慢性成长疾患，主要来自于近距离的连续用眼过程造成强烈拉扯眼球所造成的病变，光线不良则是次要因素。近年也有许多医学研究已明确证实看书、写字、画图、使用手机或平板等，才是造成近视的关键。

至于看电视是属于中远距离的用眼活动，不但不会直接造成近视，甚至在刻意减少看电视时间后，孩子反而改做更近距离的用眼活动，可能由此造成近视加重。

看太近太久、欠缺休息，才是近视原因，对于现代家庭的作息而言，距离约二至三公尺的看电视几乎成为家中少数的望远凝视机会，要是家长把电视关掉反让孩子去看书、写作业、练琴或画画，用眼距离只剩二十至三十公分，一下子缩到原本十分之一的距离，当然无益于近视控制。

尤其是有些孩子读书、写字时，长期姿势不良，坐下来后眼睛至桌子的距离更近、倾斜角度更大，如此长时间、近距离用眼更会损伤视力，而非只有屏幕的光线才伤眼。

有了上述说明，相信许多爸妈已经了解凡是近距离的用眼活动都可能造成近视，包括阅读、写字、画图或玩玩具等，我们实在不需要过度单独将电子用品妖魔化。

了解一些护眼知识，可说是受用不尽。诸如：人与电视机的距离应为屏幕斜对角线长度5倍以上，并且要有充足的环境灯光。读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定，不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼睛调节力的负荷。饮食摄取全面营养，纠正偏食，多吃含维生素A的食物及蔬果。高度近视者不要做剧烈活动，防止视网膜剥离。从小养成良好的看书习惯，阅读书写时每30分钟应远眺30秒，让眼睛获得充分休息。平时多做户外活动，加强体育锻炼，使眼睛放松。切记要有充足的睡眠，睡眠不足容易导致身体疲劳，会造成假性近视。已配戴眼镜者，建议定期至眼科复诊，以确保屈光不正得到合理矫正。发现视力不佳，应该及时找专业眼科医生检查，以免延误最佳治疗时机。

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