孩子容易感冒怎么办如何通过饮食调理体质

冬季天气寒冷，一不小心就会受凉从而导致感冒，尤其是在上学的小孩子，一旦玩闹起来忘记穿外套，满身是汗，再被寒风一吹，是很容易感冒的。加上有些孩子的体质差一些，抵抗病毒能力比较差，所以在冬季的时候就很容易感冒。很多医生会建议给孩子补充一些营养药，什么维生素类，钙铁锌硒之类，其实对孩子来说，最好的补药就是给予孩子合理的饮食。来吧亲们，孩子冬季很容易感冒的时候，那就多给孩子吃一些能够抵抗病毒增强抵抗力的食物吧，这篇指南会有一个非常详细的答案，赶紧学习起来！

01、羊肉
很多大人不给孩子吃羊肉，说是羊肉容易上火，孩子本身火力旺，吃羊肉会上火的。这话实在是过于片面了，羊肉吃多了确实可能会导致上火，但你不能给孩子掌控好食用的次数么？你要是天天让孩子吃羊肉，顿顿让孩子吃羊肉，不上火才怪。羊肉里面含有非常丰富的蛋白质，且脂肪的含量很少，能够起到一个益气效果，且在冬季能够起到增强御寒的能力。可以用白萝卜炖羊肉给孩子吃，白萝卜切块，羊肉切小块或者片都行，先把羊肉煮熟，再加上白萝卜一起煮，直到软烂，自己调味就可以了。尤其是上学的孩子，放学回家喝上一碗羊肉白萝卜汤，能够快速的去除体内寒气，且增强抵抗力呢。

02、鱼肉
对于孩子来说，鱼肉有着益智健脑的功效，且富含蛋白质与其他营养元素，能够起到增强孩子抗病毒能力的作用，加上鱼肉的肉质很是细滑，能够很好的被孩子所吸收与消化的，所以只要一星期要让孩子吃一次鱼的。但对于孩子来说，油炸的以及红烧的鱼，都不如清蒸的鱼更加有营养，比如清蒸鲈鱼，就非常适合孩子。鲈鱼清理干净用姜汁以及葱蒜食盐等腌制一下，鱼身上划刀放入葱丝与姜丝和其他调料，隔水蒸熟，没有丝毫的鱼腥味且营养非常丰富。

03、小白菜
对于孩子来说，蔬菜类是不能够缺少的食物，而在很柔农艺感冒的冬季，小白菜对孩子来说是很好的蔬菜，小白菜里面含有非常丰富的维生素C。还有大量的钙质，以及各类铁、磷以及胡萝卜素等，这些营养元素对于孩子来说都是极好的，且非常的天然，能够被孩子很好的吸收。经常用小白菜做一些汤是不错的选择，比如小白菜肉丝汤。小白菜清洗干净用热水稍微烫一下切断，瘦肉切丝用热水焯一下，用姜丝葱丝爆锅加入肉丝翻炒，加清水煮开放进小白菜一起煮两分钟，调味出锅就可以。也可以做一些小肉丸和小白菜一起做汤，孩子也是非常喜欢喝的。

04、地瓜
地瓜有着强身健体的效果，且对于清理孩子肠道内垃圾效果也是非常强大的。地瓜里面含有非常丰富的维生素B系列，以及钾、镁等营养元素，这些营养元素能够提高孩子的免疫力，增强抗病毒的能力。拔丝地瓜是孩子最爱吃的，但含糖高一些很容易造成小孩子牙齿不好的问题，所以可以给孩子做一些地瓜粥，地瓜切小块加清水熬煮，煮熟之后放进去清洗干净并且浸泡一小时的小米一起熬煮，直到熬煮的很粘稠为止，当然也可以给孩子每天吃一个烤地瓜或者煮地瓜，都是很好的。

05、鸽子肉
鸽子肉的营养一点也不比鸡肉少多少，甚至还有一只鸽子的营养抵得过九只鸡的说法呢。鸽子肉营养非常丰富，能够起到强身健体的功效，且能够增强人体对于疾病的抵抗能力，所以说可以适当给孩子吃一些鸽子做成的美食，比如鸽子汤。鸽子清洗干净之后用开水焯一下，然后放进生姜一起熬煮，煮熟之后加入红枣和香菇再次熬煮，熬成一锅浓浓的鸽子汤，一个礼拜让孩子喝一次，能够起到减轻感冒并且增强免疫力的功效。

06、柠檬
不要以为柠檬只适合于夏季食用，其实在冬季，柠檬才会发挥自己的另一个最大的功效：预防感冒。柠檬里面苏含有的维生素C的量是非常高的，对于抗菌杀毒提高孩子的免疫力效果很好，能够起到一个预防感冒的功效。如果孩子感冒出现流鼻涕等症状，每天喝点自己做的柠檬水，能够大大减轻感冒症状。每天用新鲜的柠檬半个取汁，掺入白开水中让孩子喝，可以适当调入一些蜂蜜，如果感冒初期每天喝一杯，能够让感冒快速的好起来。

07、小米粥
小米的功效我就不细细说了，相比大家都会知道吧？冬季暖身暖胃去除寒气的效果是最好的。有些孩子在感冒到来之前会出现一系列的身体问题，比如手脚开始变得发凉，且有便秘现象。那么就要每天让孩子喝用小米熬得粥，不但暖身驱寒，且能够消除孩子的这些感冒初期症状。小米清洗干净之后浸泡半小时，红枣五六颗清洗干净并且撕成小块，两者一起熬粥，每天喝几次都可以。

08、定量补充含有蛋氨酸与钙的食物
食物中的蛋氨酸以及钙质，能够起到一个自主提高孩子的御寒能力的功效，含有这些营养元素的食物一般在黑芝麻还有乳制品里。而孩子体内缺钙的话，不但会影响其正常的生长发育，对于抗病毒能力也是很差的，所以每天也是食用一些含钙质的食物，比如牛奶、海带、芝麻酱里面。可以晚上临睡半小时前喝一杯热牛奶，或者平日里用芝麻酱做成一些小菜搭配孩子的饮食。