格格：想要长高的青少年们，需要注意哪些方面？

导读：进行青春期的青少年是会浑身上下充满着能量、朝气的。其实在这一阶段里，青少年们的生理、身体上的变化并不会比心理上的变化要小的。无论是作为青少年的家长朋友们还是青少年本人都需要多加留意的事情。

当孩子们步入到了青春期的时候，身体是会发生着很多的变化，孩子们也要面对这些快速的身体变化。不但到时可能会出现身体成长发育没有到达预想的程度，还很有可能出现一些“副作用”的现象，比如是痤疮、肥胖、饮食、精神、行为等问题的发生。这些都是在青春期里头没有很多好地适应生理变化所造成的不适反应。

那么，在青春期里想要长高的青少年们，需要哪些方面？接下来咱们就来聊聊吧。

一、保持骨骼健康

对于还是处在青春期的青少年们来说，身体的成长发育还是处在成长阶段，还是需要丰富的营养和适量的运动来促进身体的良好发育。如果想要长得高的话，就不可忽视掉着骨骼的成长发育，保证骨骼处于健康的状态来支持成长的需要。

而在生活中，骨骼是很有必要得到滋养的。可是却很少有人去关注到这个问题。其实，骨骼和其他身体部位也是一样的，也会出现不断地新陈代谢的情况，需要去保养。如果不加注意，就会很容易出现关节炎和骨质疏松的情况。特别是对于需要不断成长发育的青少年们更是如此。

平时可以吃些有助于骨骼的食物，因为骨骼是由蛋白质、胶原蛋白所构成的。对于吸收钙并把钙送到骨骼中是需要依靠着的维生素D，还有帮助制造胶原蛋白的维生素C和帮助人体生成心的骨细胞的锌都应该是适当地常常食用。对于想要长高，处于青春期的青少年们都是很有好处的。

二、建立良好地饮食习惯

对于处在10多岁年龄段的孩子们来说，也需要学着对于食物进行自主选择了，这点是对于这个年龄段的孩子学会满足自身营养需求是非常重要的。

但是同时也需要注意了，在这个时期，如果学校和家长朋友们没能够给到孩子应该掌握的营养知识教育，就会使得他们更倾向于选择或者就是只会选择那些口感好的食物，而并非是对于他们身体成长发育有益的食物。

在这里是建议应该是食用植物的种子或者是谷物类的种子，因为这里是含有丰富的锌、脂肪酸、镁等有益身体健康的营养素；不选择糖果类、脂肪多、甜度过高的甜点，选择新鲜、应季的水果；在孩子们食用的菜品上多花些心思，以便让菜饭看起来更有食欲、吃起来口感更佳，避免掉不愿意去食用蔬菜的情况；也要让孩子坐下来安静地就餐，不要边吃边玩、边说边玩。

重点提示：青春期是很美好的一段时光，孩子们可以有很多地时间去了解、去学习，自身的成长也到了一定的阶段，会有更多地自主能力。也希望孩子们能把握好这最美好的时光。

今日话题：您会在孩子长高事情上花很多心思吗？

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