复合维生素可以长期吃吗

在医学界，普遍认为对于一个健康的、不偏食的人没有必要长期服用维生素。
维生素并不是多多益善，吸收过量会导致各种疾病乃至中毒。
一片复合维生素片一般来说含有人体每天对维生素的最低需求量，似乎没有过量的危险。
但是现在市场上已有许多加工食品都添加了维生素和矿物质，那么，再吃复合维生素片导致某种维生素过量的危险就不可忽视。
是药都有三分毒,维生素中毒通常只发生在长期超量服用的条件下，但是儿童、孕妇、老年人、慢性病患者、肾功能减退患者、特异体质者，就有可能在服用维生素类药物剂量并不太大的情况下出现毒性反应，所以这类人群服用复合维生素片时应该谨慎。
大量应用可出现烦躁，疲倦，食欲减退等反应，个别病人出现皮肤潮红，瘙痒，头晕 。
适当的补充是可以的，如果长期服用，除了直观或眼前的副作用，至少对人身体有潜在的危害。
维生素是口服通过肠道吸收的，而肠道微生物由大量的细菌组成，它们生活在我们的肠道里，参与了我们的消化过程。
过量的，无法及时吸收的维生素会导致肠道微生物失调，带来肠道负担，导致结肠炎或伪膜性结肠炎一类的疾病，所以服用维生素应当在进餐即将结束的时候吞服，或者用餐结束后马上服用，还要注意不要空腹服用，否则吸收不佳，这是因为食物中的成分能够促进脂溶性维生素的吸收，而且会减少维生素之间的不良作用。
其实我们人体所需要的维生素大部分可以通过每天的食物获取，也是最安全最容易被人体所接受的。
要做到荤素搭配，才是最科学的。
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