孕妇应该怎么保持好每日营养

孕期身体的变化多少也会影响心理变化，平时我就吃的少，孕期更是不愿意吃。
怕缺营养咋办？
水果：每天一个苹果那么多就够了。
但是只吃一个苹果吗？
不。
能吃的时候，吃小半个，再加点别的水果。
总量不变。
后期不愿意动，就让家人一起榨果汁喝。
蔬菜：每顿饭吃蔬菜的量大于肉类。
并且是多种蔬菜，什么颜色的都有。
肉类：红白肉都要有，最好保持两天三天都吃一个遍，肝脏类一周一次。
饭：粗细粮交叉吃。
孕晚期由于缺钙缺铁，每天都喝一碗五谷豆浆。
以红豆为主。
里面黑芝麻、黑豆、黄豆、红豆、大枣、核桃、花生总之，原则就是，饮食多样化，炒菜哪怕就是个土豆丝，也要放些胡萝卜，放点瘦肉。
这样就是两种颜色的蔬菜加红肉。
还有想了解的可以给我留言。