每个人都需要做产后修复吗

您好，感谢您的邀请！我是高级育婴师母婴福林妈咪，很高兴能回答您的问题。
盆底肌位于两个大腿根之间，它是骨盆底部的肌肉，就像一张吊网，兜住了体内的很多脏器，包括膀胱子宫直肠等，在它的包裹下，才能够维持这些器官正常的运行。
如果盆底肌的弹性变差，就意味着肌肉松弛，包裹的力度不足，那么这些脏器就可能会出现移位，这样，也有可能出现漏尿大小便失禁脏器松弛与脱垂的症状。
既然这张“吊网”兜住了脏器，那么孕妈怀孕时，随着胎儿在宫腔内增大，盆底肌这张“吊网”所承受的压力也就越来越大。
就像一件有弹性的毛衣，当你越扯它，毛衣上面的针脚被拉得越开，就越容易钻风，所以盆底肌也一样，越拉扯，纤维越松弛，对尿道的收紧度变小，在孕期也就容易出现一发生咳嗽大笑这种需要腹部用力的动作时漏尿的情形。
到了孕晚期，所承受的重量本已达到最大，但是自然分娩时用力产生的压力才是峰值，如果盆底肌没有很好的韧性，分娩时还可能会导致盆底肌撕裂。
不过孕妈们不用过于紧张，早一点开始锻炼，逐渐增加盆底肌的韧性，能很大程度的避免这样的伤害。
而且盆底肌肉韧性增加，能够改善孕产期因盆底肌松弛导致的漏尿现象，还能在自然分娩时帮助自身有力的将宝宝往外推送，以及改善产后尿失禁的情况。
当你小便时，想要收住小便就需要收紧你的肌肉，这时用力的肌肉，就是盆底肌。
但是不建议用这样的方法去训练盆底肌，只是为了帮大家确认盆底肌到底在哪里。
找到盆底肌，才能开始训练。
只要知道了盆底肌用力时是什么感觉，那么训练方法其实很简单，最好从孕早期就开始，而且越早开始训练效果越好，需要一直坚持。
首先，要知道如何用力盆底肌肉收缩时，确保肚子臀部和大腿是不动的。
收缩方式就是跟收住小便时的方式一样，向内向上的感觉，而非肚子用力憋气向外的感觉。
这是开始训练前要必须知道的，用力方向如果出错，盆底肌是得不到很好的训练的。
其次，训练方式开始练习前，孕妈要先排空膀胱，以免训练时再次出现漏尿的问题。
找一个舒适的位置，卧室的床客厅的沙发，也有可能是你的办公位。
放松所有的肌肉，将注意力放在盆底肌上，保持自然呼吸。
这时肌肉向内收缩持续秒后再放松，放松秒，这样为一次，重复次为一组，每轮训练组。
没有特定的训练时间，没有固定每天做多少轮，没有固定的地点，所以，孕妈全天随时随地都可以训练，想到了就训练一轮。
想要增强盆地肌肉可以采用“慢收缩”，收秒，放秒，收放为一次，重复次这就样的动作；想要改善大笑咳嗽打喷嚏时的漏尿现象，可以采用“快收缩”，收秒放秒，重复次为一组。
重点在于持之以恒，不仅对孕妈好，对所有的女性都有好处哦，还不快做起来？如果我的回答对您有帮助，