怀孕必须每天吃鸡蛋吗

导读：怀孕必须每天吃鸡蛋吗？为什么？如果你想胎宝宝健康成长，有一颗聪明的脑袋，那么孕期每天一个鸡蛋是不能少的。
鸡蛋里最为出众的是蛋白质胆碱叶酸类脂，而且它卡路里低，其他矿物质维生素也比较丰富，是人体很好地营养来源。
?蛋白质是造血与形成肌肉脊髓脑髓等重要营养素。
?类脂是运动身体的能量来源。
?胆碱可以促进胎儿大脑的发育，促进新陈代谢。
胆碱进入人体内会变成乙酰胆碱，它是一种神经递质，主要承担着连接大脑和神经系统的工作。
如果孕妇缺乏胆碱，不但记忆力会下降，还会导致胎儿早产。
?鸡蛋含有比较多的维生素玉米黄忠质与叶黄素。
维生素可增强眼睛对光的适应性，而叶黄素与玉米黄质增强白天的色觉，避免眼睛遭受过多刺激。
?叶酸是促进红细胞生成的重要营养物质，可预防神经管闭合不全，是孕期必须摄取的营养物质。
所以为了小宝宝的健康着想，建议孕妈每天吃一两个鸡蛋，煎蒸煮都可以。
煎的时候放一小勺温开水下去，煎出来的蛋松软嫩滑。
也可以放点黑芝麻下去提味，黑芝麻补脑黑发润肠，两者搭配风味佳，营养富足。
不过建议煮或者蒸最好，因为吸收率比较高。