让与孩子艰难对话变得更容易的5种方法

不管话题是什么，专家的这些建议会让你的大讨论更顺利。

1.把握好时间。

周末早上更好，因为你不会急于让所有人都出门，如果你的孩子在一天晚些时候有更多的问题或恐惧，他们可以回到你的话题。许多孩子(和成年人)到了晚上都不高兴，筋疲力尽。

“即使你的孩子看起来心情很好，昏昏欲睡的大脑也不能接受信息，任何眼泪或焦虑的问题都会让他们很难入睡，”临床心理学家、自助儿童书籍的作者道恩·休布纳博士说当你太担心时该怎么办。

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2.预先排练。

如果这种情况对你来说是情绪化的——例如，你的宠物需要被放下或者你家里的某个人生病了——花时间练习你要说的话，不管是对着镜子，还是和你的伴侣或密友。这将有助于你保持镇静，并以你想要的方式传递消息，休布纳博士说。“孩子们看到他们的父母悲伤是没关系的，但最初的对话会定下基调，如果你为自己的话哭泣或磕磕绊绊，你的孩子可能会感到害怕。”

3.以他们的水平说话。

康涅狄格州格林威治的家庭心理治疗师佩吉·格雷托克说，搬家、离婚或死亡等复杂的概念很难让孩子们理解。如果你向你的孩子灌输所有的细节，他们可能会不知所措或被关闭。取而代之的是，使用简短、直截了当的句子，并给出适合年龄的解释。

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4.立即验证。

给情感贴上标签可以帮助你的孩子把任何冒出来的情感用语言表达出来。例如，你可以说，“这听起来让你很难过”或者“这很可怕吗？”但是不要急于进入修复模式。“通过说‘不要害怕’这样的话来尽量减少感情是很有诱惑力的，但是请记住，你孩子的任何感受对她来说都是真实有效的，”休布纳博士说。“孩子们需要‘感觉到’才能开始处理和解决问题。”

5.回来吧。

格雷托克指出，对话结束时并没有结束。对于一个难的话题，孩子们会有更多的问题，所以要清楚你随时可以再次讨论这个话题，他们可以带着任何大大小小的问题或担忧来找你。