孩子居家在线学习要注意什么？

据市教委的安排，上海市中小学生已于3 月2 日起开展在线教育。

居家学习要注意什么？

1

制定合理作息时间表

网课前，建议家长和孩子根据课表安排，一起商量、制定作息时间表，合理安排学习、休息和活动时间。

作息表里非常重要的一项就是“早睡早起，充足睡眠”，让孩子拥有良好的精神状态开启一天的学习、生活。

虽然每天的课表里都有广播操，但仍建议家长加大孩子的运动量。可以充分利用家中条件，和孩子做做仰卧起坐、原地跑、高抬腿或者适合的体育游戏。

2

合理使用电子产品

孩子“粘”电子产品，可能是令很多家长头疼的问题。

首先，在电子产品的选择上，建议尽量使用大屏幕的设备，且不要安装会使孩子分心的APP 。

其次，网课前，和孩子就电子产品的使用时段、时长、内容和使用规范进行约定，例如可以将电子产品用于上课、查询资料，但禁止上课时玩手机；禁止在学习平台上发布与学习无关的内容等。

家长也要控制好自己使用手机和网络的时间，以身作则，为孩子做出示范和榜样。

3

给网课学习来点“仪式感”

为孩子准备一个固定的学习场所。

每次上课前，请孩子梳洗干净、穿着整齐、准备好自己的学习用品。上课时，端正坐姿，让自己能全神贯注地听课。

切记，不要让孩子躺在床上上课，不要让玩具、零食侵占书桌。家长在孩子上课时，应尽量为孩子营造安静的学习环境，不高声讲话，不随意打断孩子的听课进程。

4

养成自主学习习惯

网课有时间限制，所以更加重视孩子的自主学习能力。建议孩子能够根据课表，做好课前预习；课后，及时整理课程重点，做好复习。

对小学家长来说，家长如果有时间，可以适当“陪读”，和孩子一起熟悉新的教学方式，参与孩子的课堂讨论、课后作业，帮助孩子顺利适应新的学习形式。

中学家长则可以帮助孩子制定学习计划。结合老师的学习安排，计划表中可包含具体的学习内容、质量要求，并将其张贴在家里醒目的地方，督促自己完成。

5

用眼遵循“3010”法则

网课时代，科学护眼尤为重要。

在观看电视时，眼睛离屏幕距离3 米以上；观看电脑时，距离应不少于50cm （约一臂远）；线上学习应在光照充足的房间进行。

观看30-40 分钟左右的电子产品，就要让眼睛休息10 分钟。

端正自己的读写姿势，“一拳一尺一寸”要记牢。

每天两次的眼保健操要坚持，还需提醒的是，做操前一定要认真洗手。

这个口诀要谨记：

自然光，防近视；多休息，勤做操；先洗手，再摸眼；轻眼病，缓就医；重眼病，马上治。

6

孩子的营养勿忽略

居家学习的日子里，还是要关注孩子的饮食健康，不要让孩子暴饮暴食、偏食节食，不吃过多的零食以免影响正常的早午晚餐。

多喝水，少喝或不喝含糖饮料。

多吃蔬菜、水果。

7

多和孩子沟通，保持乐观情绪

特殊时期，一点小事可能也会让孩子闹些情绪，例如网断了、卡了，适应不了新的学习方式等。

此时，家长要多关注孩子的情绪，与孩子多沟通、多交流，更要避免将自己的焦虑情绪传递给孩子。