春天黄金长高季，做到这几点让宝宝猛长个

春天是个万物生长的季节，也是宝宝长高的黄金季节。要让宝宝迅速长高，父母应该让宝宝这么做。

多吃高蛋白食物

充足、合理的营养是宝宝生长发育的基础。要给宝宝多吃富含蛋白质、维生素D及钙、磷等物质的食物，如奶类、豆制品、鱼虾、瘦肉、禽蛋、蔬菜、水果等等；适时添加适量的鱼肝油及钙质。

多吃粗粮杂粮

粗粮、杂粮首先是能给人体补充矿物质，保证微量元素的供应，如铁、锌、锰、铜、钙、磷等的供应，而且食物的多样化对增进宝宝的食欲和增强宝宝的消化吸收能力也很有帮助。常可食用的粗杂粮有玉米、小米、糯米、绿豆、黄豆等。

晚上10点前入睡

宝宝身高除了与遗传、营养等因素有关外，还与生长激素的分泌有重要关系，如果生长激素分泌过少，势必会影响儿童的生长发育。

而生长激素的分泌有其特定的规律，即在睡着之后才能产生，一般是在22时至凌晨1时为分泌的高峰期。如果睡的太晚，对于正在长身体的宝宝来说，身高就会受到不利影响。因此，家长应督促宝宝22时前睡觉，这样就不会错过生长激素的分泌高峰期。

保持愉快心情

愉快的心情也会促进宝宝长高。如果父母经常训斥或吓唬宝宝，会使宝宝精神受到挫伤，造成内分泌失调，生长激素减少，导致生长发育不良。因此，家长必须注意保持宝宝良好的精神状态，才能使宝宝长得更高、更快。

多做这些运动

户外活动不但可以增强体质，还可以在紫外线照射下促进宝宝皮肤合成维生素D，维生素D促进钙质的吸收，帮助骨骼发育。

另外，居家期间，学龄前宝宝可以做一些节奏感强，动作简单欢快的乐动操。乐动操可以协调幼儿肢体动作，促进幼儿大运动发展，同时锻炼幼儿骨骼肌肉发展，增强幼儿机体免疫力。

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