免费听 | 孩子晚上磨蹭不肯睡，怎么办？

推荐语：孩子晚上睡不着、不肯睡，不是不断地提要求，就是怕黑怕寂寞，就像一个小恶魔。怎么才能让他们乖乖睡觉？

刷牙时间听一下，培养优秀的孩子

很多妈妈都会抱怨：很晚了，孩子还磨磨蹭蹭，一会要再喝一杯水，一会要再看会儿电视，总之就是拒绝去床上睡觉，搞得最后失去耐心，甚至忍不住责骂孩子，才能让孩子躺在床上，到底应该用什么方法，才能更好地趟孩子乖乖入睡呢？

制定就寝规则

孩子为什么不肯睡？有很多原因，最重要的就是他们总觉得，当他们上床睡觉时，会错过很多有趣的事情。所以他们总是想争取睡前再做最后一件事，结果就是：老是没完。

想解决这个问题，需要和孩子商量一个简单的、固定的睡觉规则，明确睡前最后一件事究竟做什么，以后孩子一做这件事，就像看到信号灯一样，知道该睡觉啦。

制定就寝规则时，要注意以下3点：

第一，睡前一小时远离手机和IPAD。

睡前1小时不能玩手机、ipad和电视，因为数码设备发出的蓝光会抑制褪黑素的产生，非常影响孩子的睡眠和免疫系统的成长，这一点要贯彻哦。

第二，安排画图或者读书这样相对安静的活动。

不要在就寝规则里，加入令孩子亢奋的项目。睡前孩子需要一定的时间才能冷静下来，让孩子画画或者读书，一边玩一边酝酿睡觉的情绪。

第三，规则里要有一些限制的条件。

有时候你已经和孩子说了晚安，但是孩子却不停地叫你，一会要纸巾，一会要喝水，怎么办？

你需要给他限制规则，比如做一张求助券，每天晚上仅限他用一次，让他学会一次把话说完。

恐惧会让孩子睡不着

虽然黑暗的环境更容易睡着，但是有些孩子也会怕黑不敢睡。尤其是刚刚跟爸爸妈妈分床睡的孩子。

其实，怕黑是人类的本能，作为家长是没办法让孩子不怕黑的。但你可以转移孩子的注意力，让他回忆开心的事，缓慢地深呼吸，忘掉恐惧。这时候，拥抱孩子也是一个很好的方法。

另外，白天时，你可以和孩子探讨他睡觉时的担心，帮孩子证明，恐怖的事情其实并不存在，那些可怕的事儿只是他脑子里的想法，加强孩子的安全感。

特别注意，有的孩子本身就容易焦虑，往往要等逐渐建立起安全感，才能入睡。爸爸妈妈要尽量陪伴孩子，帮助孩子建立安全感。当然，还可以借助一些工具，比如柔软的小布偶，或者专属于孩子的小毯子，孩子摸着或抱着这些温暖、柔软的东西也能感到安全。

对孩子来说，睡觉就意味着有趣的一天结束啦，所以别怪他们总是抗拒睡觉。制定一个你和孩子都认可的就寝规则，给孩子一个明确的就寝信号，帮孩子慢慢养成规律的作息。别忘了，你的安心陪伴，能帮助孩子建立安全感，这是让孩子学会独立入睡的重要因素。

重要提示

想知道，分床睡，让孩子独立入睡应该怎么做吗？

点击上方音频，完整听完就能找到答案哦！

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