14岁孩子才1米5，孩子比同龄人矮一截时，多吃8种食物还能撵上

去幼儿园接孩子放学的时候，发现了一个很常见却很容易被忽视的现象：孩子们的身高就像是wifi信号，逐渐开始分层。明明都是同龄人，为什么有这么大的差距？

同龄人之间的竞争

现在如今的孩子像是吃了发酵粉一样，十几岁就比几十岁的人高了。前几天，参加了同学聚会，看见了很多许久不见的老同学，还是蛮开心的。碰到同桌洁洁，她很久以前就不读书了，一直在家相夫教子，当起了全职太太。刚开始只看背影，我以为她身边的人是她弟弟，比她高了一个头左右。直到我听到他叫她妈妈，才知道这是她的大儿子。

今年才14岁的他，已经1米75了。我不得不想到一楼王女士家的孩子，同样也是14岁了，还不到1米5 。孩子和孩子之间差距怎么会这么大呢？

其实，按照标准身高表而言，正常发育的孩子是大多数，但是同样也有大部分孩子是要么高要么低，就真的像是wifi信号。除了先天的因素之外，还可以给孩子尝试这些后天的补救方法，让孩子不至于落后太多！

1.喝牛奶

喝牛奶好处多多，牛奶中含有的钙质可以强化骨骼，长期食用是有可能长高的。而且从小喝牛奶的孩子，皮肤会比普通人白。也有部分家长反驳：我给孩子喝了那么多年的牛奶，一点效果都没有！家长们要搞清楚给孩子喝的是牛奶还是乳制品？或者是单纯的益生菌饮料？

2.坚果

我认识一个很奇怪的孩子，他从来不吃坚果。他认为坚果是给松鼠这类动物吃的，人怎么能吃呢？但坚果中含有丰富的钙质，不仅可以补充孩子们的营养，对身高发育也是有一定的帮助。可以在闲暇时，给孩子当零食吃，但不要一次吃太多。

3.鸡蛋当早餐，或是奶酪

鸡蛋是高蛋白食物，对于正在长身体的孩子相当于"灵丹妙药"。但是一次也不可以吃太多，最多吃两个就足够了。也有很多孩子不喜欢吃鸡蛋，觉得鸡蛋有一股腥味。可以给这类孩子用奶酪当早餐。奶酪也是钙质含量丰富的食物。

4.大豆

豆制食品中的含钙量一般都比较高。很多人都喜欢吃早饭时，用豆浆配油条。但其实蛋白质含量最高的是黑大豆，而且黑大豆的热量低，也不容易发胖。担心孩子长胖的父母，就可以用黑大豆煮饭或者是制作黑豆浆。

5.肉类

并不是让父母给孩子大鱼大肉的吃。长期大鱼大肉地吃，还可能导致孩子性早熟，影响身高发育。但是肉类是肌肉的基石，要适当的给孩子们吃一些蛋白质含量高的肉。

6.菠菜

菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙。它也有利于维持骨骼的密度，还能给孩子们补充胶原蛋白。但大部分孩子不喜欢菠菜的味道，觉得很平淡。父母们可以把菠菜煮到粥里面，或者做成饭团给孩子们吃。

7.鱼类

鱼也是含有丰富的蛋白质和钙质，鱼类中的磷元素和钙元素也比其他的肉类含量多好几倍，对增高的帮助很大，不论是吃哪一种鱼，都要注意量的摄入。

8.西兰花

西兰花可以保护眼睛、清化血管。对于维持牙齿和骨骼的正常生长有很大作用。但小孩子们一般不喜欢吃蔬菜，喜欢吃肉。对于挑食的孩子，父母们也要想办法，让孩子们悄无声息的吃下去。

其实想要孩子长得高，就得给孩子补充钙质和蛋白质含量高的食物。对于挑食的孩子，应该均衡膳食，挑食严重的孩子，不仅长不高，有可能发育还会落下。