夏秋长高，冬春长膘！时机抓的好，入冬前让孩子“高人一头”

作为一个男孩子，东东的身高还没有班里的女生高，这让东东妈很是无奈。

难道是基因的问题吗？可东东父母都不算矮，东东妈一米六五，东东爸一米七八，虽然算不上很高，但也是很标准的身高比例了，可为什么东东长不高呢？

这天送东东上学回来的路上，和楼下赵阿姨聊天，赵阿姨的一句话提醒了东东妈。

赵阿姨说“老话说夏秋长高，冬春长膘，孩子长得好不好，就看你会不会养。现在就是秋天，给孩子吃点长个子的东西，抓紧时间，入冬之前能高出一个头！”

这才让东东妈知道，想让孩子长得高，夏天和秋天这两个季节最重要，那么问题来了，虽然现在是秋天，可给孩子吃什么才长个子呢？

秋季是孩子长身高的重要季节，在这个季节里孩子个子长得很快，所以家长们需要把握时机，注意孩子的饮食，这样才能让孩子长得更高，所以下面就一起来看看秋天给孩子吃什么才能让孩子长得更高一些。

1、鸡蛋 鸡蛋绝对是孩子食谱中最重要的食材，因为蛋清中含有大量的蛋白质，对于孩子的骨骼发育帮助很大。至于蛋黄中的胆固醇，对于孩子的影响并不大，每天吃一到两个鸡蛋，基本不用担心胆固醇对孩子健康的影响。

而且鸡蛋的做法有很多，每天换着花样的给孩子做鸡蛋吃，孩子爱吃，价格也不高，营养又实惠，最重要的是能长个子。秋天每天尽量给孩子吃一到两个鸡蛋，入冬后绝对有惊喜。

2、鱼肉 鱼肉的种类比较多，在这里建议家长们给孩子吃的是沙丁鱼，因为沙丁鱼中的蛋白质以及钙的含量非常大，相比较其他品种的鱼肉来说要高很多。

而且沙丁鱼中的钙要比其他海藻类食材中的植物钙质更容易消化和吸收，对于宝宝的骨骼发育帮助更大一些。当然，凤尾鱼、银鱼等也很不错，但相比较来说价格会高很多，所以对大多数普通家庭而言并不适合。

3、牛奶 牛奶也是孩子成长过程中必不可少的，牛奶中的钙含量很大，也比较容易被吸收，而且长期喝牛奶对于孩子的肠胃健康以及身体抵抗力都会有很大帮助。

在秋季多给孩子喝牛奶，不但能促进孩子的骨骼发育，同时也能提高孩子身体的抵抗力，减少生病的概率。与此同时，牛奶的口感很好，孩子本身也很喜欢喝，每天早上一杯牛奶，营养又健康。

4、豆类 豆类绝对是高蛋白食物，而在那么多豆类食物中，黑豆的蛋白质含量即使不算最高，也差不多了。因此，在秋季多给孩子吃黑豆，对于孩子的骨骼发育会有更大帮助。至于怎么做黑豆才能让孩子爱吃，这一点其实并不难，最简单有效的就是榨成豆汁，不但更容易吸收，而且味道也更好，或者是用黑豆煮粥也很不错。

除了这些之外，还有很多蔬菜对于孩子的身高也有一定帮助，例如胡萝卜就是很好的选择，其中丰富的维生素，能够促进蛋白质的吸收和合成，对于孩子的骨骼发育会有更大帮助。

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