孩子晚睡有什么坏处呢？怎么建立良好习惯呢？

谈到有关小孩睡觉作息，妈妈我只有两个字就是‘坚持’与‘坚持’，坚持到老公说可以晚一点睡没有关系啦，我会直接回答那你陪她们睡（因为他的下场会很惨），老公听到马上会闭嘴马上赶孩子睡觉去，所以如何让孩子能乖乖睡觉，这个问题要好好的去正视它，尤其现在都是双职工家庭或是家里做生意的，孩子的作息时间往往都会跟着父母走，造成小孩11点12点还无法入睡，隔天一早孩子上课或是父母上班，通常精神应该就不会太好，每天就这样恶性循环最后还是会苦了孩子，除非有其他的长辈愿意帮忙带小孩，可以让孩子有比较正常的作息时间，但我也有遇到长辈带小孩最后也是跟着父母的时间走的，当然要能完全做到也是需要靠我们每一个大人的努力和共识，才有办法将这个良好的习惯建立起来，让孩子可以有规律的作息。

孩子晚睡有什么坏处呢？

1、不利身高与体重发展

2、抵抗力变差常生病

3、影响身心健康

要怎么让良好习惯建立呢？

1、时间一到规定上床睡觉

2、睡前避免激烈运动玩乐

3、全家配合一起熄灯就寝

在这里我又可以分成5个要点给大家参考

1、人，我这里指的‘人’是指要陪孩子睡觉的家人或主照顾者

从孩子都是小baby时陪睡的工作就是由我来处理的，为何不是爸爸呢？我们家爸爸下班时间比较晚，所以我都会趁爸爸还没回家前把孩子带进房间，因为爸爸这个身分蛮特别的是陪玩的角色，如果是爸爸陪睡通常孩子根本不会睡反倒更兴奋，一直要找爸爸玩而且先睡着的一定会是爸爸，我也有尝试让爸爸陪睡，但是根本行不通，所以总结就是这个陪睡的‘人’很重要，是主照顾者或是扮黑脸的那个人，孩子才有可能会比较听话。

2、事，我这里指的‘事’是睡觉前半小时的事前准备

我都会暂停所有的事情，请小朋友们收好玩具再带去认真刷牙，睡前花5~10分钟念一本绘本（也可以聊天），给他们执行一种仪式，养成一种习惯，目的就是要让孩子知道现在是睡觉的时间。（过程不处理任何反对问题）

3、时，我这里指的‘时’是固定睡觉的时间

平日：我平常晚上给他们睡觉的时间为8点，所以7:30就会事前准备，我都会抓30分钟的时间，当然不是每次时间都这么刚好，也许会有其他的事晚半小时之类的，所以时间可以订下一个范围，我大概都订最早7:30，最晚8:30一定要进房间，不要超过太多太晚睡反而会越兴奋。

假日：像假日会出去玩小朋友根本不会午睡，而且整个作息会很乱情绪会很失控，有没有睡午觉或是有在车上小睡这些都没有关系，我一样大概7:00开始准备7:30进房间，假日快的话半小时的时间我就可以下班啦，但这是没有例外的状况下的时间，如有延误或有耽搁就自行调整时间就行。

4、地，我这里指的‘地’是睡觉的环境

小孩的体温都比较高容易流汗，一定要营造舒适的室温和透气的寝具，另外睡觉时一定要关灯这个好重要，因为人脑中有一种称为松果体的内分泌器官，于夜间睡眠时会分泌大量褪黑激素，这个激素在夜间11时至隔日2时分泌最旺盛，到凌晨停止分泌，褪黑激素的分泌，可以抑制人体交感神经的兴奋性，使得血压下降、心跳速率减慢，心脏得以喘息，具有加强免疫功能、毒杀癌细胞的效果，所以睡觉时一定要把灯关掉。

5、物，我这里指的‘物’是睡觉陪伴的物品

小孩难免都会有自己喜爱的玩偶或是小被被，让孩子带着一起睡觉会更有安全感更容易入睡，所以让孩子有固定习惯睡觉的小物，一定能事半功倍，只要这5个要点准备好的话，我们就可以开始睡觉大作战。

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