这个时间点是生长激素分泌高峰期，家长抓住时机，每月多长1厘米

睡眠对孩子来说相当重要，优质的睡眠不仅让孩子的身体更健康，对他的大脑发育也有一定的好处，所以很多父母都希望自己的孩子能够早睡。但是孩子究竟什么时间睡觉最好呢？又该怎么让他养成早睡的习惯呢？疑惑的家长一起来看看吧。

早睡的好处

孩子的生长发育和良好的睡眠质量离不开。所以家长想要孩子发育的好，就要知道生长激素分泌的关键期。孩子的生长激素晚上10点后分泌最旺盛，但是一定要在深度睡眠的状态下，生长激素才会分泌的更多。所以家长要让孩子在9点半之前入睡，这样他才会发育的更好。而且孩子要是睡眠充足，第二天的精力就很好，不管是学习还是做别的事情，都干劲十足，做事的效率会很高。

此外，想要孩子有一个的睡眠质量，还要注意晚上的温度变化，最近天气越来越冷，晚上睡觉要盖厚一点的被子了，如果孩子有踢被子的习惯，很容易会冻醒，家长可以给他准备一套长袖睡衣，这样在睡觉时不会着凉感冒。家长最好给孩子择无痕的睡衣，他睡觉翻身时更轻松自在，能够睡得更舒适。而且面料要柔软透气，更能呵护孩子的肌肤。

如何让孩子养成早睡习惯

1、父母可以在孩子入睡前，固定的对孩子做一件事，比如喝一小杯牛奶、听音乐或者讲故事，给孩子养成一个睡前习惯。这样，当父母每天这么做的时候，孩子就知道要睡觉了。

2、父母要严格的控制孩子的生物钟，给他固定的睡觉时间。比如到了9点以后就要关灯，这样孩子慢慢就能养成规律的生物钟。

3、在孩子小的时候，父母可以陪着他一起入睡。当孩子看见爸妈都睡觉了，自己玩的兴致也就会降低，入睡也就比较快。

4、白天的时候父母可以带孩子做一些户外运动，运动量要根据孩子的身体素质来定。比如：跑步、打球都可以让他释放自己的精力，孩子的体力得到消耗，晚上也就更容易入睡。

其实培养孩子的睡眠习惯和培养他的优秀品格是一样的，父母说再多教育的话都不如自己亲身参与、以身作则。这样孩子会努力效仿父母的言行，养成良好的睡眠习惯也就更加的容易。