晚上睡觉要给宝宝留盏灯？最好不要这样做，或许会害了孩子

小皮蛋是个特别怕黑的孩子，每天晚上睡觉的时候，都要妈妈把墙壁上的小夜灯打开，最近，三岁的他总是眯起眼睛看东西，妈妈带他到医院一检查，发现孩子竟然近视了，医生说，有可能和晚上开灯睡觉有关系，建议家长改用其他的方式安抚孩子，免得灯光继续伤害孩子的眼睛。

孩子小的时候，家长夜里需要给他换尿片、喂奶，摸黑操作确实不太方便，所以有些家庭会通宵开灯，孩子慢慢的就养成开灯睡觉的习惯，还有些宝宝安全感不足，全黑的环境会让他们感到害怕，很难入睡，家长们也会准备一个小夜灯安抚他们。事实上，开灯睡觉反而会对孩子的健康起到负面作用。

一般来说，人的精力在白天会比较饱满，到了晚上会感觉疲劳、需要休息，而睡觉时候的灯光会扰乱孩子正常的生物节律，不但会影响情绪，还会干扰身体的新陈代谢；另外，在全黑的环境中，眼睛可以得到充分的休息，如果睡眠的时候有光线持续刺激，会让眼睛周围的肌肉产生疲劳，时间久了，会影响孩子的视力；而且，曾经有医学机构研究发现，光线会影响人体某种激素的分泌，这种激素分泌分泌不足的孩子，抵抗力比较低，很容易生病。

其实，孩子房间的灯光布置也是有讲究的，如果不慎踩中雷区，就算晚上睡觉不开灯，同样会伤害到宝宝的视力。首先，在选择孩子房间的时候就要注意，尽量选朝向正南或者东南的房间，窗户可以尽量大一些，这样自然采光会比较好，房间里面最好不要摆放花盆、鱼缸这类物品，免得影响室内的光线。其次，孩子房间的基本色调不要太暗，如果是女孩子的话，可以用淡粉色、乳黄色做基调，男孩子则比较适合淡蓝色、浅绿色，家具和墙壁尽量选择同一色系，目的是起到柔和补光的效果，减少人工光源的使用频率。第三，房间内的灯具最好使用乳白色、淡黄色灯泡，避免开灯时的光线太强，刺激孩子的眼睛。

在日常生活中，家长要有意识地让孩子养成在全黑环境中睡觉的习惯，除了换尿片或者喂奶之外，其他时候尽量少开灯。在哄睡的时候，先把房间内的主照明灯关掉，打开光线比较暗的小夜灯，等孩子睡熟之后，再把小夜灯关掉。

如果孩子年纪太小或者特别怕黑，家长也别图省事，多尝试几种方法来安抚孩子，同样可以改善开灯睡觉的问题。比如，提前让孩子的情绪平静下来，不要看引起兴奋的动画片，不要做激烈的游戏，给孩子洗漱之后，可以讲一些平和的小故事给他听；如果孩子睡梦中醒来，最好等他再次睡着再离开，不要用灯光哄睡他；孩子睡觉之前最好不要批评呵斥他，这会让他精神紧张，短时间难以平静入睡，家人说话的声音尽量轻柔些，也有一定的安抚作用。

最后，如果孩子已经养成开灯睡觉的习惯，家长应当尽快纠正，多点耐心，多想些办法，孩子们是一定不会让您失望的。