阻止恐惧的5种方法

你孩子忙碌的心灵可能会提出新的理由害怕。尝试这些提示来化解可怕的情况。

三岁的朱利安西格尔一直喜欢在浴缸里泼水，但他突然开始坚持洗澡。“他告诉我们他害怕泡泡浴，”纽约市的妈妈萨拉说。“当朱利安无法看到浴缸的底部时，他担心它可能会非常深或充满怪物。”

在这个年龄段，一英里一分钟的思维可以迅速让孩子们的恐惧变得过度。“学龄前儿童的想象力真的很开花，他经常可以为他不确定的事情编造一些可怕的解释，”Tamar Chansky博士解释说，他是“让你的孩子摆脱焦虑”一书的作者。专家们分享了一些可以让孩子们焦虑的常见事物 - 并提供了平息烦恼的方法。

认识到忧虑

学龄前儿童不断扩大的世界充满了令人着迷的发现 - 但也充满了陌生的场景。你的孩子可能害怕黑暗，因为他看不到周围的东西，所以他假设潜伏在附近。“神秘”机制也可能是可怕的。Chansky博士说：“恐惧是暴露于新事物和理解它是如何工作之间的差距所发生的。” 这就是为什么你的孩子的焦虑可能集中在惊人的，突然的噪音上，比如公共厕所的大声冲洗，或者排水管和风扇等混乱的装置。

因为3岁和4岁的孩子可能难以将幻想与现实区分开来，所以一本关于龙的书可能会让人担心喷火式的怪物会在衣柜门后面。你的孩子也开始理解符号，所以蜘蛛可能只是因为他知道这个虫子的图片在万圣节时被认为是怪异的。他可能很难理解他所看到或听到的可怕事情不一定会发生在他或他所爱的人身上，芝加哥Erikson研究所教授，临床心理学家Tracy Moran博士解释道。

发现迹象

虽然有些孩子可能会说，“这让我害怕”或“我不想那样做”，但其他人不太可能拥有语言技能来表达他们的恐惧。相反，他们的焦虑可能表现为不安，情绪低落和烦躁，密歇根州西布鲁姆菲尔德的儿童心理学家Ira Glovinsky博士说。有时不安也会出现头痛或胃痛。如果您的孩子抱怨不适，让她的儿科医生评估她以排除身体原因是个好主意。莫兰博士说，如果疼痛发生在每天的同一时间或与特定事件有关，焦虑可能是罪魁祸首。

一步一步走吧

避免孩子的恐怖触发是很诱人的，但这样做可能会让他们看起来更大。相反，帮助您的孩子逐渐适应可怕的情况。例如，如果你的儿子被服装中的成年人吓坏了，让他从一个舒适的距离看到复活节兔子，Dawn Huebner博士建议，当你担心太多时该做什么的作者。同样地，如果你的孩子在看到你邻居的狗时尖叫，也许他可以从窗户看他，然后从爸爸的肩膀上安全的鲈鱼打招呼。您还可以通过谈论它来“预览”一个潜在的令人惊讶的情况（“当我们推动手柄时，马桶用大声的'swoosh'吸水然后再次填充”）。

专注于乐趣

有趣的方法可以大大减少焦虑。如果您的孩子害怕黑暗，可以通过手电筒阅读睡前故事，或者购买黑暗中发光的玩具并设计寻宝游戏。如果她担心她床下的怪物，请让她给他一个改造：画出一个傻脸的生物可以帮助她减少害怕。Chansky博士还建议将纸袋木偶戏展示在一起，让您的孩子可以通过将该怪物赶出城镇来打败她的恐惧。

帮助他放松

到4岁时，孩子们有耐心和身体意识来练习深呼吸练习。“我教孩子们仰面躺着，挤压他们的眼睛，将他们的肩膀举到耳朵，然后放松和呼气，”格洛文斯基博士说。帮助您的孩子每天从头到脚练习这种“身体扫描”技术。一旦他掌握了它，他就可以在他的恐惧螺旋之前抚慰自己。