开学倒计时，家长和孩子都焦虑？这些对策教你走出困扰

临近开学，莉姐请了10天年假。同事们打趣儿道：“好兴致啊，赶着孩子假期把年假休了，一家人准备去哪里玩啊？”

没想到莉姐愁眉苦脸地哀叹：“玩什么玩？快开学了我才发现儿子还有一堆作业没写，为了避免在开学家长会上丢脸，我的10天假期全用来盯着熊孩子补作业了！”

每年8月底，都会有一大波像莉姐一样的家长陷入焦虑，有人担心孩子从幼儿园升至小学难以适应，有人发愁孩子的作业还有好几摞没完成，还些家长为孩子的“综合实践作业”犯难……

玲玲一放假，爸爸妈妈就把她送回了老家，由爷爷奶奶照顾着。孩子的自律意识比较强，暑假作业倒是认认真真完成了，但是实践任务却全都落下了。

比如去博物馆做一天志愿者，在社区里参与一次环保活动，了解当地的民俗文化习惯等等。

齐鲁晚报记者采访了某小学老师，老师表示：“对小学来说，如今的很多暑假作业都是实践性的，需要家长陪孩子一起去完成。设置作业的目的是帮助孩子们在实践中学习，在父母的引领下开阔视野。”

实践任务设计的初心是好的，可是不少家庭未必能做到，尤其是像玲玲此类由隔代老人照顾假期的孩子。例如做志愿者这样的难题，实在是超出了老一辈人的理解，爷爷奶奶们帮不上忙，只能是有心无力地干瞪眼。

开学倒计时，无论是家长的焦虑还是孩子的焦虑，很可能都是因为没有合理的分配时间和任务。

孩子年纪小，尚未养成合理分配假期时光的意识，比如每天完成多少作业，应该培养哪些新的习惯，开学前一周就应该恢复早睡早起的状态等。

因此在这个过程中，家长的作用就举足轻重。

在假期一开始，家长就需要了解清楚孩子的假期作业和实践任务，引导孩子制定“作业推进计划”。

假期作业往往没有老师批改，但是尽职尽责的家长需要检查孩子的功课，了解孩子对知识点的掌握情况，一旦遇到很大的漏洞，就要考虑是否需要假期补课。

需要家长配合的实践作业，爸爸妈妈们也需要合理地分配在假期当中，避免开学前集中恶补，让自己和孩子一起陷在紧张的氛围中。

除了完成作业，心态的备战也很重要。

有一些适应能力弱、学习成绩差，或者是过分追求完美的孩子，可能会在开学前后出现头晕、失眠、食欲不振等生理反应，或者是情绪不稳定、记忆力减退、注意力难集中等心理状况。

这些不良反应统称为“开学综合症”，是一种来自于潜意识的心理防御机制，意味着孩子将自己不愿面对、不愉快、不认同，以及感到压抑的负面情绪，转化成了身体上的病态表现。

想要避开开学综合症，按时完成作业只是其中一环。除此之外，家长还需要多跟孩子进行交流，带领他们总结假期中的成长和收获，真正意识到新学期即将来临，需要慢慢恢复到有节律的学习生活中。

你可以问问孩子：“暑假快结束了，你的心情怎么样呢？期待见到同学们吗？”或者引导“假期中的哪些事情是你认为非常有趣，想要跟好朋友分享的呢？可以告诉妈妈，我帮你好好回忆一下。”

这样的交流可以将孩子的注意力引导到那些积极正面的事情上，帮助他们树立信心，放松心情，以期待的状态去面对新学期。这种积极的心理暗示，也会让孩子尽可能远离开学综合症的困扰。

你家孩子的暑假还剩几天？以上的应对策略，家长们快演练起来吧！

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