视力健康要从娃娃抓起，这几点爸妈要重视，不要光说不管

国家最新颁布的《健康中国行动（2019—2030年）》提出，全国儿童青少年总体近视率力争每年降低0.5个百分点以上，小学生近视率下降到38%以下……从国家到小家，人们越来越感受到，孩子视力健康不仅要“关爱”，还要行动起来，为他们打一场“全民视力保卫战”。

自从孩子放假后，很多家长的烦恼也随之而来。扭扭妈妈最近很郁闷，家里老大整天不是看电视就是玩手机，还不到3岁的二宝也跟着。爷爷奶奶有求必应，家里的电视整天都在播放动画片，甚至为了看电视，孩子们连吃饭也不好好吃了……

长时间看电视对娃造成很大伤害

损害视力：宝宝长时间玩电子产品，易导致视力下降、斜视、干眼症等。

损害大脑：孩子看电视身体处于不动的状态，不利于身体跟大脑配合度。

易患多动：宝宝长时间看电视，可能造成注意力不集中，甚至多动症。

损害肠胃：常坐着不动，不利于肠胃蠕动，孩子易消化不良、便秘。

这些护眼方式，妈咪学起来吧！

良好用眼环境

爸妈督促孩子读书写字要保持好的用眼习惯。保持适合光度，避免阳光下或弱光阅读。不要躺在床上看书。

控制娱乐时间

合理安排娱乐时间，学习后可玩一会儿。适当使用电子产品，每隔20分钟休息一会。教孩子多眨眨眼。

充足户外活动

户外运动可以开阔视野，缓解眼睛疲劳，每天户外晒太阳1-3小时，户外运动避免阳光直射孩子眼睛。

定时放松眼睛

眼保健操可缓解眼睛疲劳，使眼睛得到及时休整。避免熬夜，保证睡眠充足，使眼睛得到充分休息。

定期视力检查

爸妈定期带孩子做检查。每半年到正规检查机构进行视力检查。发现异常，及时纠正，以免延误治疗时机。

合理营养供给

给眼睛提供至关重要营养，多吃富含叶黄素、玉米黄质和DHA的食物。如玉米、菠菜、南瓜、深海鱼等。