小学生学习压力大，家长该怎么办？4招教你缓解

说到孩子的教育，一直是家长们比较关心的问题，好的教育关系着孩子的一生，会影响孩子的品质，也正因为如此，家长们都不想孩子输在起跑线上，从小就开始变着法的培养孩子，除了正常的学校课业，还有各种补习班、兴趣班，孩子学习压力大也就成了一个很普遍的一种现象。

家住四川乐山的小男孩气冲冲的拿着户口本，和妈妈李女士一前一后走进了派出所的值班室。跟派出所的警察叔叔说要和父母分户，说不想和父母在一个户口本上了。

?

他说学习压力太大了，自己才上三年级，但除了平常要上学做作业，父母还给自己报了各种补习班，每天的学习时间超过了个10小时，根本没有时间玩耍。

才上三年级的孩子学习压力就这么重，闹到要跟父母分户的地步，虽然小男孩的行为有点可爱，但这背后所反映出的事情却是值得我们家长认真对待。

根据《全国中小学生学习压力调查》的数据，中国学生作业负担很重，平均每天的作业时间就有3个小时，是法国的3倍，日本的4倍，韩国的6倍，是全球平均数的2倍。18岁前累计写作业达10080小时，相当于错过了4032场TFBOYS的演唱会，少踢了7000场足球赛。

而且中国中小学生存在睡眠不足的现象，普遍睡眠不足7小时，有9成的高中生每天晚上要写作业到23点以后，相较于国外的孩子，我们的孩子平均每天少睡1.5个小时。

?

我们的孩子学习压力大已经成了一个普遍的现象，面对如此繁重的学习压力，如果家长们还是一味的埋怨、施压，对孩子来说，反到是起不到好的效果，那么我们该怎么帮孩子缓解压力呢？

1、走出学校，走出房间 现在孩子们几乎都是“学校——家”两点一线的生活，未免显得枯燥，再加上繁重的课业、补习，他们承受着这个年纪无法承受的压力，真的需要好好放松。

家长们可以多带孩子出去转一转，让孩子转移转移注意力，让孩子心情放松一下，这样也能缓解压力。比如，周末可以带孩子到海边走一走，吹吹海风、玩玩沙子，不仅可以排解压力，还可以增进亲子关系。

?

2、合理膳食，补充营养 孩子正是长身体的时候，身体正在发育，再加上课业压力伤身费神，更需要有充分的营养摄入，家长们可以给孩子以周为单位，制定一周的膳食表，调理好饮食搭配，多吃一些有营养的食物，补充好体力，这样在一定程度上也能缓解压力。

3、抽出时间，多些陪伴 现在父母都忙，每天起早贪黑、赚钱养家，和孩子在一起的时间本就不多，再加上孩子上学之后，白天基本在学校，晚上又得写作业，和家长的亲子时间真的挺少的，因此，希望家长们能多抽出点时间，多陪陪孩子，听一听孩子的想法。

?

4、规律作息，多做运动 规律的生活作息有助于培养孩子良好的学习习惯，如果孩子每天的学习步骤是固定的，形成习惯，就可以拒绝90%的不良压力。平常也可以带孩子多运动，生命在于运动，运动可以使人精力充沛，充满活力。

关于今天的话题，你还有什么疑问吗？欢迎留言评论，和我们一起交流哦。

如果宝妈宝爸还有什么其他想了解的话题，可以告诉我们。写文不易，多多帮我留言点赞转发哦，雨滴医生谢谢你了！

免责声明：本人的科普，科普内容为个人观点，仅供参考，与本人就职单位无任何关系。 如果我的科普内容有误，请留言告诉我，我非常愿意核实并更正。部分图片来源网络，如果涉及到您的版权，请联系我删除。