孕妈在孕期应如何减压？4种方法让你舒缓心情，轻松应对孕期紧张

怀孕期间，孕妇的激素分泌旺盛，容易引起情绪不稳定、暴躁易怒等情况。选用一些方法，来减缓压力，无论是对于孕妇来说，还是腹中的胎儿来说，都是大有好处的。

1.多和朋友聊天

常常和熟悉的朋友聊天，特别是一些已婚已育的朋友聊天，不但能够从他们那里得知一些孕期保健知识，而且对于开导思维、舒缓压力也有帮助。无论是遇到什么事情，自己的心情有多么糟糕，和朋友、亲人聊天，都是舒缓压力的好办法。

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2.适度的运动

怀孕期间，有些宝妈就变得特别懒，整天窝在床上刷手机。其实这一并不好。适度的运动，可以促进孕妇新陈代谢，胎儿也能够从这其中获得更完善的营养。

孕中期和孕晚期，可以选择慢步行走、简单的体操等运动项目。运动量不宜过大。

3.多了解一些孕产知识

如果真的是躺在床上刷手机，那倒不如多刷一些孕产相关的知识。这样无论是对于孕期的护理，还是产前保健，以及分娩时候的注意事项，都能做到心中有数。这样在生孩子的时候，也会因为之前了解过一些分娩的知识，而不会对分娩产生恐惧，减轻生孩子时候的痛苦。

4.深呼吸

当自己心情不好的时候，可以采用深呼吸的方式，让心情和肌肉神经放松一下。而且因为孕妇在做深呼吸的过程中，注意力被自己控制呼吸频率和强度的思维所占据，能够起到分散注意力、减缓压力的作用。