有4种水果建议家长让孩子常吃，能提升免疫力，还能缓解眼睛疲劳

现在正是换季的关键时刻，也是盛行伤风的高发期，体质较弱的孩子免不了要去医院折腾一番，信任家长也是消耗很多精力，那么伤风有什么办法可以防备吗？多吃生果可以有用提高孩子的免疫力，吃对了生果比药物还要管用。那么，有4种生果主张家长让孩子常吃，能提高免疫力，还能缓解眼睛疲劳。

第一种：橙子

可以满足孩子对维C的根本需求，还能有用提高孩子的食欲，没有胃口的时候吃上一个橙子，能改善人的食欲，还能促进人体吸收营养物质。橙子的口味偏甜，不喜欢吃生果的孩子应该也不会排挤它，对提高孩子的免疫力很有协助，不过一天的食用量不宜过多，它的糖类含量也很高，吃的太多的话会堆集脂肪。

第二种：苹果

人们常说的每天一个苹果，医生远离我，其实有一定的科学依据，苹果的维生素含量十分高，能提高免疫力，而且它归于性平的生果，适合的人群十分广泛。购买苹果也十分简略，生果店和超市都有售卖，不过在挑选的时候千万要注意有没有损坏，假如发现有腐烂的当地，千万不要购买，这样的苹果吃了对身体不好。

第三种：香蕉

它的营养含量也很高，比起前面两种生果，售价会更低，算是比较布衣的生果，假如家中的小孩和老人出现排便不畅的问题，都可以经过食用香蕉来解决，它能有用的促进肠胃活动，也是便秘人群的一大福音。香蕉对于提高孩子免疫力很有协助，吃起来也很便利。

第四种：柑橘

含水量极高，假如家里的孩子不喜欢喝水的话，也可以用橘子替代一部分，当然不能全部替代，水对人体十分重要，不能彻底经过生果吸取。柑橘清热解火的成效很强，在炎热的天气吃它是一种享受，而且对缓解眼睛疲劳也很有效果，近视的孩子可以多吃点。

生果可以满足孩子对营养物质的部分需求，但不能彻底当做主食来吃，吃饭有“障碍”的小朋友可以多吃点生果，这样可以促进消化，增强食欲，对免疫力的提高也有很大的协助。上面说到的四种生果都是布衣生果，购买起来也很便利，家长们可以多备点。