孩子一到考试就发挥失常，背后原因值得家长警惕

不少家长被同一个问题所困扰：

孩子平时都学得挺好，从来不用为孩子作业操心，周测和月考成绩也还不错，可是一到期末大考就因为紧张而发挥失常，该怎么办？ 按我们平时的理解，孩子考试紧张无非是压力大，心理素质差，家长就会对他说：“你不用紧张，平常心就好了！”

实际上这种安慰几乎没有什么用，因为家长没有看清问题的本质。

01

考试成绩与平时的练习有差距，大家常常会把这个问题简单地归结为因为紧张所以发挥不好，其实这背后的原因更可能是能力不足。

潜意识告诉你：“没有准备好去应对这样的考试”，那么“紧张没发挥好”就会成为一个非常好的理由，掩盖住这个问题的本质。

假如自己的实力足够去应付考试，考试前虽然也会紧张，但是开考后就会集中精力开始答题，答了一题又一题，越来越顺畅，反而就会不紧张了。而有些人紧张地开考后发现越做越不会，才会越来越慌乱了阵脚，最后连头脑没有办法进行思考。

02

人为什么会紧张？以下几种情景对于我们祖先来说都意味着危险，比如说孤立无援，将自己暴露在空旷没有遮蔽的环境中，再加上前方有一群不明的生物！

我们的祖先跑不过老虎，打不过恐龙，任何一种情景对他们来说都意味着严重的生存威胁，这时候身体的本能反应就是要么上前去打，要么是逃跑。而我们身体就会自动地把血液调动到手和脚，导致手心冒汗，手脚发抖。

那么这些血液从哪里调过来呢？此刻，我们身体会认为有两个功能是不重要的，第一是消化，第二是思考。因为胃部是我们的非生命器官，当消化变得不再重要后，身体就会把胃部的大量营养调到人体的手脚！

又或者我们的身体认为“这还有什么好想的，该出手就出手，打不过就跑”，于是血液就从大脑中调走，这时候你就会感觉大脑是一片空白！

这就是所谓的紧张，经过漫长的进化，身体应对紧张而产生的反应都印刻在我们的基因里，而那些黑暗的森林、豺狼虎豹演变了成考卷上那一道道你不会做的题。考试的时候你没得逃跑，就只能直接面对挑战了！

03

如果我们的孩子要去打一场准备不充分、没有把握的仗，紧张会作为一种自我保护机制而出现，消除是不可能的，我们要做的是怎么样让孩子面对紧张。

● 增加对知识的熟练程度

一般大型考试的知识点难度都是3:5:2。80%的题目是基础的知识和常见的题型，难度适中，如果孩子在这80%的题目上答得很顺利，就会大大地减少紧张的概率，而这80%的考题考的就是平时孩子面对知识的熟练程度！

假设让我们做小学一年级的计算题，我们会觉得简单。因为我们不光上课时学过，平时的生活中也运用了成千上万遍。

所以不熟悉是因为练的还不够多，几乎所有的学霸一拿到考题就能反应过来在哪里做过相似的，又该怎么解，脑中已自动有了答案。

所以在考试的时候，孩子需要一定量的习题来强化自己的考点知识和解题策略，以此增加自己的熟练程度！

● 把平时的作业当成考题来做，限定时间

在考场上，要用有限的时间内要完成大量的题目，除了考察平时知识，还考察孩子的做题速度和效率。如何在最短的时间做出最正确的答案，平时做题训练的速度就显得非常重要了。

很多孩子写作业的时候喜欢边吃边玩边写，而考试紧张大都是因为时间不够用了，所以我们平时就要养成这种快速做题的好习惯，把吃喝玩和写作业分开来。

有个消除紧张的小窍门分享给大家：如果孩子在考试的时候出现紧张的行为，就在他的手腕上带一个橡皮筋，每当出现紧张的情绪的时候就自己拉一下橡皮筋。#p#分页标题#e#

这个方法在行为疗法里面叫“拉回现实”，人在紧张的时候特别容易胡思乱想，大脑一片空白，如果这时候我们拉一下橡皮筋，内心会感觉到紧一下，大脑就会立马回到眼前的事情上。