【童忆园】孩子在幼儿园没有吃饱？真相竟然是……

很多家长反馈：

“每次从幼儿园接娃回家，他就像“小饿狼”，好像在幼儿园一天没吃饭一样。”

“问孩子吧，他又支支吾吾说的半真半假，让我们这做父母的摸不着头脑。”

孩子在幼儿园的吃饭问题，是关乎健康的大事儿。

究竟是孩子没吃饱，还是幼儿园的问题呢？一起跟童童来探究下真相吧！

孩子在园都吃了什么

（具体食谱以幼儿园为准）

早餐：8:15 左右

以主食为主，副食为辅，要有干、有稀；主、副食要多含碳水化合物（糖类）和蛋白质。因为孩子在上午活动时间较长，活动量比下午大，消耗的热能比重大。

早点加餐：9：00左右

以各类饼干面包为主。

午餐：11：30左右

以主、副食的质量并重，汤菜的数量和质量并重。午餐主食的进食量，是一天中进食量最多的一次。主食以米面为主，副食要有汤、有菜。

午点加餐：14：30左右

以各类水果为主。

晚餐：16:30左右

以主食为主、干稀搭配、副食为辅，以保证容易消化为主,不易吃得过饱。

3种情况，孩子真没吃饱

1.孩子胆小，羞于让老师添饭。

有的孩子很胆怯，吃完了也不敢向老师示意再添加饭菜。

遇到这样的孩子，家长要有意训练孩子，比如还想吃饭时，应先举手，告诉老师：“我要添饭！”

另外，家长与老师做好沟通，有意给孩子添饭。

2.孩子吃饭慢，还想添饭时，老师收碗了。

虽然我们主张孩子吃饭时细嚼慢咽，但是有些孩子吃饭时三心二意，边吃边玩。

幼儿园就餐时长为30分钟左右，饭量大，习惯吃饭慢的孩子自然来不及回碗，当然吃不饱啦！

所以，平时在家注意纠正孩子边吃边玩的饮食习惯。

3.挑肥拣瘦，不想吃幼儿园饭菜。

幼儿园的饭菜都是严格按照孩子一日的营养需求合理搭配的。

但由于是集体大锅饭，不能保证满足每个孩子对不同口味的需求，所以难免出现有孩子遇到不喜欢的饭菜，不吃或者少吃，孩子进食量自然会很小，所以需要回到家里海吃猛吃。

如果排除以上所有的情况，孩子还是喊饿，则并非因为在幼儿园没有吃饱。

而是孩子离园后活动量较大，饥饿感会来得更快。

从幼儿园一日三餐时间安排上看，幼儿园晚餐与家庭晚餐间隔时间较长，孩子有饥饿感也属于正常，家长不必过于担心。

对于孩子所谓的“没吃饭”“没吃饱”等问题，家长一定要明辨。

不要认为孩子没吃饱，回到家就给孩子一股脑儿全“补”回来。

要知道晚餐吃太多，加重胃肠道负担，孩子很容易积食生病的哟！

孩子回家喊饿，这样做

? 孩子回家后要吃饭，可以减量满足他的要求，不要强行杜绝。

? 给孩子晚饭适当调整，以“清淡、好消化”为原则，少吃肉类海鲜类食物。可选择水果、蔬菜、稀粥、蔬菜汤、牛奶等食品。

? 睡前1-2小时之内最好不要进食。如果孩子坚持要吃，可以考虑适当给少量牛奶 。

? 不要给孩子负面的暗示和压力，如“你在幼儿园没吃饱吧？”“老师说你吃饱了，不许吃了”。

? 如有可能，家长应严格控制零食，不要让孩子养成在幼儿园不吃饭等着回家吃零食的习惯。

? 放学后安排一些孩子感兴趣的活动，转移对食物的注意力。