孕妇最应该吃的几种食物？

升级为准妈妈，是不是有点激动和兴奋呢！孕妇不仅要保证自身的营养，还要保证肚子里胎儿的营养，即使你曾经不愿意吃某些食物，但是为了你的孩子，还是应该为大局考虑，食补是最好的营养介入，那么孕妇最应该吃哪些食物呢？一起来看看吧！

01、牛奶
牛奶中含有较多的钙、微量元素及多种矿物质，其营养丰富多样，且牛奶中的钙最容易被孕妇吸收，所以为了肚子里孩子的生长发育，建议每天都喝一杯鲜牛奶，以保证自身和胎儿的营养（听说常喝牛奶的准妈妈生出的孩子都会白白嫩嫩，非常可爱哦）！

02、香蕉
香蕉中含有的钾具有降压、保护心脏与血管内皮的作用，这些对于准妈妈来说是非常有利的，且香蕉具有通便润肠的作用，对于有些孕期便秘的人来说，这也是一个很好治疗便秘的方法，但是香蕉虽然营养价值高，食用时还是要注意适量，不要贪吃哦！

03、橘子
橘子含有大量的维生素，这对胎儿的生长发育是比较好的，且孕妇在怀孕初期会出现恶心、呕吐等妊娠反应，食用橘子后能缓解这一症状，实在是一举多得，食用任何水果时最好都选择应季水果，这样才能保证新鲜且营养。

04、坚果
坚果能给宝宝大脑提供丰富的脂肪，其可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成，能让宝宝更加聪明，坚果还有大量的维生素和矿物质，能促进宝宝骨骼的钙化，这些元素都有益于宝宝的生长发育，所以孕妇在怀孕期间，不防多吃一些坚果类食品，比如核桃、开心果、板栗等。

05、鹅蛋
鹅蛋富含丰富的蛋白质和维生素，这些对胎儿来说是非常有利的，并且鹅蛋还能够祛除胎毒，在胎儿出生后，就不容易得皮肤病，并且皮肤还会更加得光滑，但是鹅蛋不宜多吃，吃多了会发生上火、消化不良等症状，所以适量就好。

06、菠菜
菠菜中所含的胡萝卜素，能在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进胎儿的生长发育，但是菠菜会影响其钙的吸收，所以孕妇在吃之前一定要先用开水过一遍水，这样才能减少所带来的影响，如果实在不放心者可以用其他食物代替菠菜的营养价值。

07、红枣
红枣营养价值高，具有补气血的作用，还富含丰富的叶酸，其能促进胎儿神经系统发育，且能预防孕妇缺铁性贫血和妊娠高血压，可谓是功效巨大，所以孕妇在孕期可以适量食用红枣，这将有益于自身和宝宝的发育，但是不宜多吃，否则会导致发胖或血糖升高等后果。