怎么让宝宝正确吃零食?

关于孩子吃零食问题,很多家长都很无奈,不让孩子吃吧,孩子眼巴巴的看着馋得慌,让吃吧,又怕不健康,对孩子生长发育不好。其实,只要选对健康的零食,让宝宝适量的吃,对孩子生长发育不但不会有不良影响,还能为孩子补充多种促进成长的营养元素。所以说,作为家长不应该一味的让孩子不吃零食,而应该在孩子吃零食的问题上,正确地引导,让孩子可以正确吃零食

01、1到3岁宝宝吃零食
在宝宝满周岁以后,已经适应了各类辅食。咀嚼能力有大幅度的提升,所吃食物已经越来接近成人化的食物。所以说我们可以选择一些新鲜果蔬和补钙乳制品来作为宝宝的日常零食,多吃这一类零食可以给宝宝补充各种维生素,微量元素等,不过要注意不要给宝宝吃刺激性的零食、饮料,像果冻、蜜饯之类的,宝宝还小,食用时很容易呛入气管,所以这类的也先不要给宝宝吃

02、我们也可以给小宝宝适量吃些花生、杏仁、核桃等坚果类的零食,这一类零食中含有的油脂对宝宝脑部发育非常有益,还能补充蛋白质和维生素。同样为了小宝宝的安全,避免坚果呛入气管,我们可以将坚果放入料理机或者使用研磨器,将坚果磨碎,然后将坚果末扮入辅食或饭菜中喂给宝宝吃,口感也很不错

03、3到5岁宝宝吃零食
3到5岁的宝宝多数已经进入幼儿园,正处于正式进入学龄时期的前期阶段,这个时间我们要着重培养宝宝良好饮食习惯,不仅仅是满足孩子口味喜好,像瓶装饮料中很多都有添加剂,膨化食品所含的脂肪非常高,这些食物尽量让孩子少吃或者不吃,我们可以用白开水或其他健康零食代替,同时让孩子养成喝白开水的习惯,如果孩子非要喝果汁这些,我们可以自己打果汁来代替,让宝宝摄入新鲜的饮品

04、我们平时也可以让宝宝经常吃些牛奶、酸奶、奶酪等奶制品,可以给孩子补充生长所需的钙质,有利于孩子骨骼的生长,还有西红柿、梨、桃、苹果、柑橘、西瓜、葡萄等各种水果和花生、核桃、杏仁等坚果或者,可以坚果类制品,像花生酥、核桃粉等,都是比较健康的零食

05、6岁以上儿童吃零食
6岁的孩子多数已经进入小学了,有的孩子三餐学校提供,而有的孩子可能是在家吃的,所以我们可以给孩子买一些健康又便于携带的小零食,像水果干、海苔片、鱼肉肠、山楂糕等这一类的食品,放在孩子的书包中,让孩子在课外时间或者感到有点饿的时候吃一些补充能量

06、在给孩子选择零食时,要给孩子选择一些新鲜,易消化、少添加、有利健康的零食,要让孩子少吃哪些油炸、过甜、过咸的零食,像棉花糖、奶糖、软糖、炸鸡块、炸鸡翅、膨化食品、方便面、奶油蛋糕、罐头等这些零食都要让孩子少吃

07、孩子吃零食要注意,吃零食的时间不要离正餐太近,如果时间离的比较近,这样孩子就会因为吃了零食而不愿意吃饭,这样长期下去孩子就会越来越不爱吃饭,越来越将吃零食代替正餐,而且一天之内给孩子吃零食最好不超过3次,在晚上睡前不要让孩子吃零食,刷牙后也不可再吃零食,晚上不要给孩子吃甜的零食,对牙齿不好

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