如何养成孩子良好的饮食习惯？

1-2岁的孩子不爱吃饭、吃得不多、吃饭不专心是很多家长经历过的烦恼。良好的饮食习惯应该从小培养。合理的饮食结构和营养搭配能够对孩子的成长起到极大的帮助！下面，小编就来分享下几个妙招来应对不好好吃饭的孩子们。

01、家长们可以在孩子吃饭前先进食，而且表现出饭菜很香的样子，动作可以稍微夸张些，这样能引起孩子吃饭的兴趣，增加食欲。

02、孩子在吃饭时，如果家长没有同时吃饭，可以在口中嚼口香糖，咀嚼的幅度要大，这样能使正在进食的孩子引起共鸣，引导孩子打开食欲。

03、家长们还可以参与到孩子们的吃饭中，到孩子的饭菜夹一些给自己吃，有时孩子们会以为家长在跟他们“抢着吃”，会表现出占有欲，从而加快吃饭速度。

04、孩子在吃饭的时候，尽量不要说话，说话会比较容易导致孩子分心，家长们多用动作和表情来引起孩子的注意。

05、除了不能用说话引导，更不提倡用看动画片、玩玩具、看书等方式引导孩子吃饭。这样即使孩子吃了很多，也不利于肠胃的吸收和消化。

06、不要太早让孩子尝试大人们的食物，成人的食物一般含有比较多的调味料，如味精、油、食用盐等，口味比较重，孩子尝试后味觉会过早的发育，也会不喜欢吃自己“淡而无味”的食物，影响胃口，不利于孩子正常的生理发育。

07、每次喂食要尽量在半个小时内结束，因为饭菜会逐渐冷却，吃到孩子的胃里不利于消化。而且长时间的喂食会形成孩子拖拉的习惯，也会使孩子产生厌食的情绪。