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如何养成孩子良好的饮食习惯?

1-2岁的孩子不爱吃饭、吃得不多、吃饭不专心是很多家长经历过的烦恼。良好的饮食习惯应该从小培养。合理的饮食结构和营养搭配能够对孩子的成长起到极大的帮助!下面,小编就来分享下几个妙招来应对不好好吃饭的孩子们。

01、家长们可以在孩子吃饭前先进食,而且表现出饭菜很香的样子,动作可以稍微夸张些,这样能引起孩子吃饭的兴趣,增加食欲。

02、孩子在吃饭时,如果家长没有同时吃饭,可以在口中嚼口香糖,咀嚼的幅度要大,这样能使正在进食的孩子引起共鸣,引导孩子打开食欲。

03、家长们还可以参与到孩子们的吃饭中,到孩子的饭菜夹一些给自己吃,有时孩子们会以为家长在跟他们“抢着吃”,会表现出占有欲,从而加快吃饭速度。

04、孩子在吃饭的时候,尽量不要说话,说话会比较容易导致孩子分心,家长们多用动作和表情来引起孩子的注意。

05、除了不能用说话引导,更不提倡用看动画片、玩玩具、看书等方式引导孩子吃饭。这样即使孩子吃了很多,也不利于肠胃的吸收和消化。

06、不要太早让孩子尝试大人们的食物,成人的食物一般含有比较多的调味料,如味精、油、食用盐等,口味比较重,孩子尝试后味觉会过早的发育,也会不喜欢吃自己“淡而无味”的食物,影响胃口,不利于孩子正常的生理发育。

07、每次喂食要尽量在半个小时内结束,因为饭菜会逐渐冷却,吃到孩子的胃里不利于消化。而且长时间的喂食会形成孩子拖拉的习惯,也会使孩子产生厌食的情绪。

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