产后该如何控制体重并快速恢复身体

相信许多妈妈为了宝宝的健康，在怀孕期间加强营养，体重增加了不少。
而产后怎么瘦下来又成了一个头疼的问题，毕竟一口一口吃出来的体重，可不会轻易的就消失。
那么产后怎么有效快速瘦下来呢？
1.最有效的减肥方式就是母乳喂养！！！母乳喂养！！！母乳喂养！！！重要的事情说三遍。
以我亲身的经历告诉你，母乳喂养无疑是最好的瘦身方法。
据医师表示：产后喂母乳的妈妈减重速度会比没有喂母乳的减重速度来的快，喂母乳超过8周以上的妈妈，身材恢复也会比没有喂母乳的妈妈来得快。
母乳喂养除了能够为宝宝提供养分外，还能够帮助妈妈们减轻体重。
当进行母乳喂养的时候，怀孕时储存在体内的脂肪细胞以及卡路里将通过乳汁的分泌进入宝宝的体内，在这种状况下，为了维持乳汁的分泌，一般一天需要至少摄入300-500卡路里的食物。
但是，当经过体重快速减轻（约5.8千克）阶段后，体重的减轻幅度将慢慢变缓，大约0.45-0.9千克/月，六个月之后，这一趋势将再度减缓。
因此，整个减重的时间将达到九个月。
2、早上空腹喝水。
饮水量不足，肠道内的食物残渣水分不断被吸收，从而导致大肠蠕动变慢。
早上起床喝杯水，有助于消除便秘，清理肠道。
因为夜间肠胃处于休息状态，早上空腹喝水，肠胃的运作会比平时快，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，软化粪便，让它更好排出。
3、注意饮食合理。
生完孩子的妈妈，在饮食方面要多注意，不要吃的过于油腻。
在保证奶水充足的情况下，要合理饮食，营养全面。
晚上时间尽量在八点以后少吃东西，肚子是会慢慢的消去的，不能太着急，需要一个过程。
每天一定要注意多吃水果和青菜，动物内脏要尽量少吃为好。
4、适当加强运动。
产后控制体重恢复身体，一般需要加强运动并搭配合理而有营养的饮食来完成。
但是一定要有一颗持之以恒的心，因为对于女人来说，产后腹部堆积的脂肪和松弛的皮肤是很难祛除的，一般方法很难去除掉，平时在家做做家务，入扫地、拖地、这些轻的家务，还可以带宝宝外出散步，呼吸新鲜空气，也有助于腹部肌肉紧实，减肥的效果。
因为做这些会帮助锻炼，但是却不会影响到产后伤口的恢复，还能帮助产妇减肥，可谓是一箭双雕。
什么时候可以减肥？
有的妈妈为了减肥，无所不用其极。
刚生产完就开始节食减肥。
可是，此时妈妈的身体还未完全恢复到孕前的程度，以及有些新妈妈还担负繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。
产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。
刚生完宝宝肯定是不可以的，生产导致宝妈身体虚弱，自身需要及时补充营养恢复体力，也要为后续的哺乳做好准备。
一般建议在宝宝出生6-8周之后，身体基本恢复到未孕状态后开始减肥。
一般而言产后减肥的最佳时期的产后的六个月，这个时期可谓是减肥的黄金时段。
因为这个时期产妇的身体几乎已经恢复，这个时候身体已经能开始进行剧烈点的减肥方式。
也能多种方式同时进行，加快减肥进程。
总之，哺乳期减肥要量力而行，毕竟健康才是第一位的。
使用药物进行减肥的方式，是万万不可取的。
减肥药更是“毒”量不小，若是有进行母乳喂养的宝妈，则对宝宝也会有一定的影响。