孕妈妈适合吃哪些零食

很多孕妈妈谈之零食色变，认为孕妇不可以吃零食，担心对身体不好，影响正常饭菜的摄入。
其实孕妇是可以吃零食，而且吃零食还有好处，但是孕妇吃零食必须要选对，才会有益健康。
孕妇吃零食的好处：美国耶鲁大学的心理学家发现，吃零食能够缓解紧张情绪，消减内心冲突。
零食可以产生一种难以替代的慰籍感感，有利于减轻孕妈妈内心的焦虑和紧张感。
另一方面，孕妇消耗比较大，容易饿，吃零食可以消除饥饿感。
零食营养丰富，可以补充营养。
适合孕妇吃的零食：1.孕妇奶粉孕妈妈可以选择正规的孕妇奶粉，按照说明的用法和用量食用。
可以均衡膳食结构，如维生素D、维生素B12、DHA等。
2.全麦制品全麦制品可以让孕妈妈保持充沛的精力，还能提供丰富的铁和锌。
因此建议孕妈妈多吃一些全麦面包，麦片粥、全麦饼干等全麦食品，喜欢吃麦片粥的妈妈还可以根据自己的喜好，在粥里加入葡萄干，花生碎或者蜂蜜来增加口感。
3.坚果孕妇还可以吃一些坚果，如核桃、葵花籽、南瓜子、开心果、葡萄干等。
如葵花籽仁含的蛋白质含量较高，而且不含胆固醇，其亚油酸含量也很高，可促进胎宝宝大脑发育，葵花籽仁含富含维生素E以及丰富的矿物质，对胎宝宝的发育十分有好处。
4.新鲜的水果孕妈妈每天可以食用水果量以不超过500克，以为宜，且尽量少吃含糖量丰富的水果，以免导致肥胖和血糖过高。
5.牛奶、酸奶孕妈妈每天可以饮用500毫升的牛奶，建议分两次喝，早上喝一杯，晚上临睡之前再喝一杯。
建议孕妈妈不要选择含添加剂的食物，如饮料、膨化食品，腌制食品为加餐食物，如薯片、火腿肠，香肠等，这些食物中含有对胎宝宝不利的有害成分。