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怎样应对宝宝缺钙?

缺钙在中国是十分常见的,几乎每个宝宝都有过补钙的经历,因为钙对身体成长发育十分重要,那如何应对宝宝缺钙呢?

01、早餐要吃好
早餐是十分重要的,一天之计在于晨,早餐要吃一些鸡蛋和新鲜的蔬菜,最好是再来一杯牛奶,这些食物当中都富含有丰富的钙质在里边。

02、多食用高钙食物
我们都知道在海产品当中,它的钙量都是很丰富的,不过如果是小宝宝的话,就不太适合吃海产品了,可以换成豆类的食物,营养高还好,消化吸收,在有蔬菜当中,比如甘蓝菜,花椰菜以及常吃的白菜和油菜,都是含少量钙质的。

03、多运动
多做运动主要还是防止钙量的流失,同时也能推迟一下骨骼的老化,多运动的同时还能增强自身血液循环的速度,促进人体对钙的吸收。

04、草酸类菜要处理
含草酸的菜,我们要注意一下,比如丹兰菜和花椰菜,菠菜以及空心菜,还有竹笋,这样的菜都必须要用开水烫一下以后才能给宝宝吃,开水是可以破坏草酸的。

05、多出去晒一晒
晒太阳主要还是促进人身体对维生素D的合成,维生素d是十分有利于人体对钙的吸收的。

06、缺什么补什么
现在微量元素缺乏的孩子还是挺多的,比如钙缺乏的同时又会缺少锌,那么担心是不能同时补充的,人体会优先吸收锌,对钙的吸收量就会变少,分开阶段来进行补充,一般三个月为一周期,这样效果更明显一些。

07、可吃含维生素D的钙
也就是说在补钙的同时,要选择那种含有维生素D的钙,能够很好促进钙吸收的补充剂,吃VD和钙的宝宝对钙的吸收率要高于不吃维生素D的宝宝吸收率,差不多要高出1.5。

08、晚上再补钙
俗话总说,早补锌晚补钙,这是有科学依据的,因为在临睡前补钙,这时候会更容易被身体所吸收的。

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