保护视力进行时，这份护眼攻略请一定转给孩子

“

近日，教育部、国家卫健委共同起草《综合防控儿童青少年近视实施方案(征求意见稿)》。

”

征求意见稿规定，将儿童青少年近视防控工作、总体近视率和体质健康状况纳入政府绩效考核指标，严禁地方各级人民政府单纯以学生考试成绩和学校升学率考核教育行政部门和学校。

从这份征求意见稿中，可以看出，孩子的近视情况可能作为另一考核指标，直接或间接决定孩子的升学结果！

无论是从升学的角度考虑，还是为孩子自身的健康状况着想，保护孩子的视力都应是老师和家长们必须重视的问题。

那么，我们应该如何帮助孩子保护视力，预防近视呢？

我们整理了一些资深眼科医生提出的建议，希望对你有所帮助。

一、改变游戏方式

现在的儿童游戏方式多以室内自娱式为主，如个人玩具、手机、电脑、电视等。然而，这些游戏或多或少都会对孩子的眼睛造成一定的伤害。

所以，我们可以改变游戏方式。带孩子走出去，做一些户外游戏。

专家认为，户外运动是保护孩子视力最有效的方法之一，因为人为可控性最强，开阔的视野还能帮助缓解眼部压力，保护视力。

除此之外，户外活动还能帮助孩子开阔视野，亲近自然，对孩子的身心健康发展很有帮助。

二、保证足够的光线

专家提醒，无论是看书还是用手机和电脑，一定要保证光线充足。千万不能在黑夜中玩手机和电脑，一定要开一盏灯。

一般而言，孩子学习时，台灯距桌面1米左右，可用40瓦灯泡，若超过1米，应用60瓦灯泡。看书写字时，光线应从左侧或左前方射来，以免阴影挡住了光线。

三、不连续用眼，注意休息

一次学习时间不宜过长，一小时左右就应停下来休息10分钟。同理，玩手机和电脑时，每隔45分钟就该给眼睛“放个假”，使睫状肌得到适当休息。

休息时，可以做眼保健操，也可向窗外远眺，放松眼部肌肉，保持眼部清洁，缓解眼部压力。

四、保持良好的坐姿

孩子在学习时，一定要保持良好的坐姿，驼背、或趴在桌上看书写字，对眼睛伤害极大。

正确的坐姿如下图

同时，也不要让孩子躺在床上看书，或在坐车的时候阅读或玩手机，因为车辆在行驶的过程中会晃动，对眼睛会造成很大的损伤。

五、不挑食，多吃新鲜蔬果

眼球发育需要大量营养元素，所以尽量让孩子养成不挑食的习惯。维生素A和β胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳，可多吃富含这类元素的食物，如动物肝脏、蛋黄、胡萝卜、西红柿、菠菜等。

除此之外，维生素C也对眼睛十分有益，可多食维生素C含量丰富的蔬菜和水果，如柿子椒、柠檬、猕猴桃、山楂等。

六、视力下降，及时检查

若孩子视力下降了，家长应带孩子到正规专业的眼科医院接受科学系统的检查，及时矫正治疗。若不及时检查治疗，近视度数会越来越深。

同时，若要配戴眼镜，需经过医学验光。只有专业的医学验光配镜才能科学、健康、舒适地矫正和控制近视。

配完眼镜后，最好坚持戴镜，若脱一会，戴一会，度数会涨得更快。

来源 | 小学英语教学资源