如何提高宝宝的睡眠质量？

3岁以内的宝宝往往会有夜醒的习惯，有一些宝宝在小的时候夜里会醒来1-2次，有些甚至达到5-6次，宝宝的睡眠习惯往往与从小家长的培养有关，科学的睡眠会有利于宝宝的健康成长。下面，小编就来分享一下提高宝宝睡眠质量的方法。

01、宝宝的睡眠经常是家长们关注的重点之一，有的宝宝夜里爱闹，会使家长们很抓狂。首先，要关注宝宝睡眠是否正常，不单单是观察宝宝夜醒的次数。有些刚出生的宝宝日夜颠倒也是常有，只要宝宝吃得好睡得香就是精神状态没有问题。

02、养成宝宝规律的睡眠。基本上到了出生三个月后就可以培养睡眠的时间，可以在每天固定的时间，做好固定的动作。比如睡觉前洗澡换睡衣，喂完奶后让宝宝躺在床上给宝宝拍拍背，唱唱摇篮曲，慢慢地培养宝宝的睡眠习惯。

03、在睡前就把宝宝轻轻地放在床上。家长们要在宝宝醒着或者昏昏欲睡的时候就让他躺在床上，不要等到睡眠很熟的时候在放下，从小就要培养躺着睡的习惯，避免以后都要抱睡的恶习，也避免宝宝在夜里醒来发现自己不在妈妈的怀抱里而哭闹。

04、让宝宝睡在独立的婴儿床。从出生开始宝宝就可以躺在自己的婴儿床上睡觉了，市面上的婴儿床都能放下一边的围栏连靠在大人床的旁边。睡在婴儿床上能培养孩子的独立性，不会让宝宝在睡眠中感知到大人的离开而突然惊醒。

05、保证宝宝的科学睡姿。在睡觉时最好是平躺。切记趴着睡或者侧卧，这一点特别针对于3个月以下的小婴儿。因为趴着睡有可能会造成新生儿猝死的危险，而侧卧在睡深后变到趴睡的几率。另外要保持卧室适宜的温度，让宝宝在睡觉后感到舒服。

06、婴儿床的栏杆一定要固定好，除一边靠在大人床边以外，其余的三面围栏不能拆下。还有在婴儿床上不要放置过多的玩具、过大的棉被和枕头，这些都有可能引起婴儿的窒息。另外，枕头不能太软，不利于宝宝头型的塑造。

07、使用安抚奶嘴帮助宝宝的睡眠。很多宝宝在睡眠时口中想要吮吸奶嘴或者是妈妈的乳房，那是因为他们在寻找安全感。那么可以尝试使用安抚奶嘴，助于宝宝睡眠。不过要切记在宝宝熟睡后将安抚奶嘴拔出，以免宝宝吸入过多的空气和在口中滋生细菌。