产妇怎么饮食

坐月子吃什么好?
该怎么搭配食谱?
无论是顺产还是剖腹产,都是一件非常耗费产妇气力的事情,所以,产后饮食非常重要,要根据产妇的身体恢复情况合理搭配。
今天我们就来聊聊坐月子吃什么好?
该怎么搭配食谱?
坐月子吃什么好?
多吃能助排恶露、有营养、补气血的食物,比如肉类、鱼类、蛋类、蔬菜、水果、豆制品等。
肉蛋类含有丰富的蛋白质和铁,能给人体补充充分的营养;
鱼类肉质细嫩,特别是鲫鱼汤,能催奶;
水果蔬菜可以预防产妇产后便秘,补充各种维生素;
豆制品可在月子后期食用,能补充钙质,缓解小腿抽筋和手脚浮肿。
该怎么搭配食谱?
产后1~2天顺产产妇生完当天就可以正常饮食,剖腹产产妇需等排气后才能进食,在此之前可以喝萝卜水帮助排气。
产后1-2天,产妇的消化能力较弱,应摄入流质食物,比如蛋花汤、米汤等。
产后3~7天可以开始给产妇吃软面条、米粥等比较营养且容易消化的食品,口味要尽量清淡,少盐,以免增加肾脏负担。
另外,可以吃一些五红汤之类的食物,帮助补气血、排恶露。
产后第2周 经过前一周的休养生息,本周可以给产妇吃一些催奶食物,如黄豆炖猪蹄、通草鲫鱼汤、花生排骨汤等,但要注意撇去浮油,太过油腻容易导致乳腺管堵塞。
产后第3~4周 有些哺乳妈妈担心月子吃水果会导致宝宝消化不良,其实这种担心是没有必要的,进入产后3-4周,新妈妈的消化功能也逐渐恢复了,可以多吃一些新鲜的蔬菜水果,反而更有利于肠胃蠕动,帮助补充维生素。
总之,月子期间的饮食要把握一个循序渐进的原则,不可肥汤大补,荤素搭配、营养全面即可。
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