孕中期吃什么对胎儿智力发育好

你好，非常高兴为你解答问题，孕中期是指妊娠第13～28周，这个时期孕妇的代谢会加强，胎儿也出现各个系统的全面增长，所以要保证能量摄入的充足，孕中期应当增加热量的摄入，粗粮和细粮的搭配，少食多餐。
孕中期要补充足量的优质蛋白质，比如鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶可以适量吃一些，蛋白质对于胎儿的生长发育至关重要。
同时也保证适量的脂肪摄入。
可以适当吃一些富含必需脂肪酸的坚果。
还要注意补充一些微量元素，比如钙、铁、锌、碘等。
孕中期对碘的需要量也增加了，孕妇可以根据自身的情况来选择海带、紫菜、虾皮等海产品。
怀孕的中期，孕妇对于营养需求增大，胎儿生长速度加快，需要补充营养， 同时多吃新鲜的蔬菜和水果，注意营养均衡，才利于胎儿正常发育。
希望我的回答能够帮助到你！