总是忍不住吼孩子,该怎么办

很多妈妈都是这样,包括我在内,遇到孩子不听大人的话,忍不住就火冒三丈,大吼大叫,过后又后悔内疚。
后悔内疚对吼叫孩子的我们来说是无意义,只会增加我们的挫败感和低价值感,孩子不需要完美的父母,只要我们有意识想改变,就是进步。
我们首先要了解,我们为什么会对孩子吼叫?
1. 找到那些容易让你发脾气的日常原因导致我们父母们情绪爆发的典型原因包括压力、疲劳、兄弟姐妹争斗以及孩子不听话,和淘气导致的烦躁,每天有太多的事情让人无法保持淡定。
2.吼叫成为习惯对很多人来说压力和经常出现的情绪,会使得吼叫成为一种习惯,一旦形成习惯就变成了一种不加思索的行为,就像每天早上起来要刷牙一样,习惯是不需要思考,直接就会做出反应。
3.童年的伤害,家庭中的“遗传性吼叫”几乎所有人在童年都受过伤,如果没有治愈这些创伤,就会阻止我们以真正希望的方式养育孩子,如果童年时期,你在某个方面受过创伤,你一定会发现在教育孩子时在这方面感到痛苦,从而给孩子造成创伤。
如童年时期你的父母经常对你吼叫,你长大后也会对你的还哦子吼叫。
第二我们要了解吼叫对孩子的影响冲孩子吼叫并不能改变他们的行为,尽管我们都知道吼叫在短期内会有效果,但总的来说,这并不是一种有效的教育工具。
1.伤害亲子关系,导致孩子和父母有隔阂,孩子不能敞开心扉接受父母;
2.让孩子对家长的吼叫感到害怕,情绪非常糟糕;
3.模仿家长,遇到情绪问题也开始大吼大叫。
第三,如何避免对孩子吼叫1. 承认你的情绪我们面对孩子原始情绪产生的恐惧,实际上与我们的童年经历有关,将其斩斩草除根的唯一途径是,观察儿时它对我们的影响,对你不断上升的怒火说:“谢谢你在我年幼时保护了我,我现在已经长大,这些感受已经没有问题”。
2.停止、放下、深呼吸每当你注意到自己提高嗓门或者将要提高嗓门,马上停止说话,闭上嘴巴,暂时不予理睬离开。
做十次深呼吸,有助于缓解紧张的情绪,放松心情。
3.帮助身体释放愤怒当你感觉到愤怒时,需要设法释放出来,停止活动深呼吸,这并不是紧急事件,摆脱紧张的心情;
可以设法让自己笑起来,这样可以释放紧张的情绪,有效改变心情;
如果需要发出声音,可以小声哼哼,或者在没有人的地方大喊;
也可以挤压双手的针灸穴位空手切位置,强化镇定意愿。
4.改变想法遇到孩子惹自己生气时,一定要提醒自己,他的行为像个孩子,因为他本身就是孩子,当孩子看是最不值得爱的时候,正是最需要关爱的时刻。
5.跟踪你的吼叫这是《不吼不叫:如何平静地让孩子与父母合作》一书中的方法,追踪法——在这一段时间来注意你的吼叫触发器和你的反应,记录发生的事情,是改变行为的有效工具,具体如下:1.事件触发的事件日期时间地点2.你的反应你的身体反应你的情绪你的升级想法3.回应你对触发事件的回应(你做了什么)你的孩子对你吼叫的回应4.后续情况在吼叫之后你的感觉如何?
你的孩子感觉如何?
5.评估你还能有其他的处理方式吗?

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