产后母乳喂养的宝妈，如何在不影响母乳的情况下，健康掉秤从150

关于生完孩子怎么在不影响母乳的情况下从150瘦到100斤。
都知道喂母乳的宝妈饿的快，为了奶水质量都会多吃些有营养的，一天甚至会吃好多餐，体重自然不会很快下降。
那么怎么快速瘦下来呢。
我是在产后四个月瘦到孕前体重，甚至还比孕前轻了几斤。
图上就是现在体重。
那么怎么能在不影响母乳的情况下快速瘦下来呢？
1 月子里饮食均衡，纱布裹腹，不要嫌麻烦，是收小肚子的。
少吃多餐，少摄入高热量，多喝些汤汤水水，例如鲫鱼豆腐汤，公鸡汤等。
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下奶不是要多吃饭菜，胡吃海塞。
有时候饮水量够的话母乳也是够的，孩子要多吸，不要嫌麻烦。
不需要额外摄入不必要的热量，多余的热量不消耗都会变成脂肪囤积在身上。
2保持一定的运动量，如果有条件的话，孩子家人带，每周抽空户外运动也好，健身房塑型也行，保持一定的运动量。
3主食尽量粗粮代替，含糖量高的水果也少吃，主食蒸红薯，山药，玉米，芋头类的，饿了就可以吃，蔬菜类的正常吃，就是餐餐都吃很难坚持，没什么味道，比较煎熬。
煮黎麦粥，玉米參饱腹感很强，也不会有很多热量，汤可以正常喝。
拿我为例子，我生产前136斤，月子里喝汤较多，不要浮油，用吸管吸。
很少吃淀粉类的主食，粗粮吃的多，少食多餐，孩子多吸母乳就够，出月子瘦了十多斤。
孩子体检一切达标。
出月子就一个人带孩子，买菜，做家务，运动量比较大，三四个月以后就回到孕前，饮食就没有刻意注意碳水化合物这些了，正常饮食。
小肚子缠了纱布消的也快。
要想不影响母乳的情况下快速瘦身，总得来说就是管住嘴，少量多餐，加大运动量，控制饮食，