孕晚期耻骨联合疼怎么办

孕晚期耻骨疼得厉害，怎么缓解？
孕晚期，胎儿越来越大，很多孕妇会出现耻骨疼痛的情况，随着胎儿入盆，疼痛感越来越强烈，甚至有些孕妇稍微活动几下都会疼得特别厉害，主要是因为孕妇体内分泌松弛素，松弛素作用在耻骨上，导致耻骨松弛，随着胎儿的入盆，子宫对逐渐压迫耻骨，导致耻骨联合分离，从而出来耻骨疼的情况。
耻骨疼如何缓解呢？
孕晚期耻骨疼是正常的生理反应，产后会逐渐恢复正常的，此时无法避免，只能日常生活中缓解。
1.减少运动量多休息。
耻骨疼的厉害，还需要多休息少运动，尤其是强度比较大的运动千万不要做，可以散散步，具体看个人情况，太疼的话就赶紧休息。
2.睡眠姿势舒服即可。
耻骨疼会影响睡眠，睡眠不好还会让耻骨疼痛的感觉加重，所以孕妇一定要休息好，睡眠时左右侧卧按照自己跟胎儿的舒适为主，如果胎儿宫内不适，胎动剧烈的话必须尽快调整。
3.工作家务量力而为。
不管是工作还是家务，都应该以自身情况为主，各种重活累活即使不疼也别做了，更不要提拉搬运重物，也不能登高，如果不适赶紧休息。
4.使用托腹带。
耻骨太疼的话还可以使用托腹带，托腹带能够减轻大肚子对下体的压迫，让孕妇稍微轻松一些，降低疼痛感。
5.注意是否缺钙。
耻骨疼的厉害也可能是缺钙导致的，孕期产检的时候注意查看是否缺钙，缺钙严重的话需要遵医嘱补钙，平时也可以多吃点补钙的食物，比如牛奶，豆制品等等。
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