产后如何科学地吃月子餐

专业月嫂常煮的4种月子汤,奶水多不长胖,成功实现母乳喂养对于刚分娩完的宝妈来说,除了身体的恢复之外,奶水充足也是一个很重要的问题,但是很多宝妈几乎都没什么奶水,宝宝又抗拒吃奶粉,所以很多新手妈妈都是手足无措。
很多新手妈妈会为了下奶而去选择喝大量的浓汤,可是这些浓汤不仅油腻不好消化,而且还很容易造成乳腺的堵塞,到头来只会适得其反,让奶水越来越少。
专业的月嫂建议,想要奶水多,平时的习惯很重要,要多注意休息保持良好的睡眠,保持良好的心情,同时要配合吃些清淡的下奶汤,奶水才会慢慢变多。
专业月嫂给大家分享月子中心常煮的4种月子汤,营养清淡,奶水又多又好:一、黑芝麻糊作用:里面含有黑芝麻、核桃、花生等补气血的材料,不仅可以下奶还可以促进产后身体的恢复。
材料:黑芝麻 花生 冰糖 红枣 核桃 牛奶做法:黑芝麻先炒热,核桃去核,然后在破壁机里面加入所有材料,按下开机键,等个五分钟后,就可以倒出来喝了。
二、银耳汤作用:银耳里面含有很多氨基酸和胶质,可以补充产后身体的营养,搭配上木瓜,丰胸下奶。
材料:银耳 木瓜 红枣 冰糖做法:银耳肯定要提前先泡发好,然后木瓜去皮去籽,切成小块,红枣去核,冷水入锅放入银耳先煮半个小时,煮至出胶后放入木瓜、红枣、冰糖再煮十分钟就行了。
三、五红汤作用:里面都是可以补气养血的材料,有利于宝妈产后气虚的恢复,充足的气血也是有利于更好的产奶的,奶水也会越来越多。
材料:红枣 红糖 花生 红豆 枸杞做法:把所有材料清洗干净后放入高压锅中,压煮半个小时后,放入红糖进去调味就可以盛出来喝了。
四、豌豆蛋白粉作用:这个是专门用来促进下奶的,每天喝,可以补充身体里面的优质蛋白,可以提高奶量和奶质,蛋白质是母乳的重要组成的一个关键要素,想要奶水有营养,蛋白质的补充是必不可少的,而且里面是零脂肪零添加的植物蛋白,还可以促进产后身体和身材的恢复,补充产后营养也是不错的。
材料:温水、蛋白粉做法:直接将蛋白粉加到杯中,然后倒入温水,搅拌均匀就可以了。
除了坚持吃这些好吃又营养的月子餐之外,新手妈妈还要从日常的饮食、作息和睡眠入手,所以尽量要让自己保持一个平稳的情绪,多往乐观的方面去想,同时还要注意充足的休息,虽然很多宝妈都要夜里起来喂奶,可是还是要抓紧一切机会休息才行,还要注意平时的饮食,避开一些回奶的食物,加上让宝宝多吮吸,就不用担心奶水不够宝宝喝了!

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