孕37周在家待产,时间怎么打发

孕周时候孕妈妈已经腹部高隆,步履蹒跚,行动不便了。
这时候宝宝已经足月,随时面临着分娩,所以孕妈妈一般不建议远行了,上班的也要辞职在家待产,以免发生意外情况。
但是宝宝的出生时间未定,这段时间可短可长,对于自律性很好的孕妈妈来说,这段时间不能白白的浪费在等待上,也是要做一些务实的事情上来,一方面可以做好产前产后准备,避免到时手忙脚乱,另一方面也可以避免太过于无聊,转移一下孕期不适和产前的紧张焦虑,打发时间。
所以这段大约~周的时间可以好好的安排一下。
保持适当的运动:由于孕妈妈这时候已经大腹便便,行动不便了。
在运动类型上可选择的很少。
一般最常见就是散步。
相对于孕妇操来说,简单易行,很好操作。
在餐后半小时后,可以选择在家小区或者公园里散步~分钟。
以身体微微出汗,不感到特别疲乏为好。
散步可以有效的帮助胃肠排气,促进排便。
散步也可以加快身体新陈代谢,提升身体素质,保证胎宝宝如期健康发展。
另外也可以学习俩个有助于分娩的动作,扭骨盆运动和提肛运动,这俩个动作都以舒展和活动筋骨为主,增强产道周围的肌肉弹性,有利于分娩。
合理调整作息时间,培养良好的习惯。
现在由于娱乐工具比较多而且有趣,譬如手机,平板,电脑等刷短视频等,往往使人流连忘返,忘记睡眠时间。
在孕晚期可能由于身体不适等情况导致睡眠不好,难以入睡等,往往会不经意的熬夜。
熬夜对于身体的伤害就不用说了,而且也会影响到宝宝出生后作息规律的养成,不利于培养良好的宝宝的作息规律。
一般要求在点半以前需要上床就寝,十一点前进入梦乡,早晨点左右醒来起床,也不要太赖床,醒来就起床往往有精气神。
做好监测和胎教,让宝宝更安全和更聪明。
做好监测就是每天要坚持数胎动,选择早中晚三个时间段各个小时,数好胎动,一般保证每小时三次就是正常的。
如果胎动频繁且持续时间长或者长时间没有胎动,要及时去医院,避免胎宝宝缺氧。
在孕周后,胎宝宝的器官已经发育成熟,视觉,听觉和触觉等已经具备,孕妈妈可以教宝宝认识颜色和图形。
研究表明,不同的颜色会对人产生不同的效应,通过对人心里的不同影响左右人的情绪和行为。
孕妈妈可以让宝宝感受一些红色,绿色等色调,并讲给他听,让胎宝宝认识一个多彩的世界,刺激他的大脑发育,使他更聪明。
还有图形等,讲故事,听音乐等等,都可以促进宝宝的脑部发育。
了解和学习孕产知识,避免担心和焦虑,也可以在分娩时候做好配合,顺利分娩。
每天学习和了解一些孕产知识,熟悉分娩的流程,可以做到心中有数,在分娩时候不至于太过于紧张和焦虑,避免压力过大,影响分娩。
也可以学习一些分娩时候缓解疼痛和配合用力的技巧,加快产程,减轻疼痛。
譬如往往在第一产程的时候虽然疼痛,但是不需要产妇用力,可以使用拉美兹呼吸法来减轻疼痛。
如果第一产程时候用力或者大喊大叫,消耗大量体力,又可能在第二产程时候就没有力气用力了,往往会导致产程延长甚至无力把宝宝生出来。
在孕周后,由于分娩可能随时会发生,所以需要准妈妈要在清查一下待产包,查漏补缺。
当然也有宝宝出生后在家使用的物品,婴儿床,小被子,澡盆等等,避免出院以后需要配置的东西太多,自己和家人显得匆忙慌乱。
这时候需要每个星期都要去产检,做胎心监护,准妈妈一定不要怕麻烦,坚持做好产检。
另外也需留意身体的变化,看是否有见红,破水等发动迹象。
一旦发现临产迹象,尽快去医院待产。
其实看似在孕晚期没有什么事情,但是如果要认真做起来,每天也没有多少空余时间,准妈妈一定要安全好时间,保持良好的心情,等待宝宝的到来。

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