怀孕孕妈睡多久比较好，为什么

我是二胎妈妈，在怀大宝的时候，孕初期犯困比较多，每天都昏昏欲睡。
孕期睡眠情况对胎儿有很大影响。
怀孕孕妈睡多久比较好，为什么？其实这个并没有一个严格的必须睡够几个小时或者一定要睡到几点起床的定论。
相对整个孕期来说， 孕妈的睡眠情况可能会有所不同。
孕早期由于孕激素和孕酮的水平升高，孕妈白天会比较犯困，加上对胎儿的健康有担忧，晚上的睡眠质量会有所下降。
这种情况下， 可以在白天补充~个小时睡眠。
有研究调查显示，在孕早期出现睡眠质量差的孕妈会高于孕晚期，所以孕早期更要注意。
孕中期进入一个相对比较舒适的时期，所以孕妈们的睡眠质量也会比孕早期好了很多，这时候只要按照正常作息就可以了。
如果胎动晚上比较多， 白天还是要补充~小时睡眠。
孕晚期孕妈们的睡眠时间偏短，而且睡眠障碍比较严重。
主要是由于随着胎儿的发育，子宫下降到盆腔，压迫膀胱，晚上起夜比较多。
：建议孕晚期可以适量在白天休息~个小时，比孕中期时间略长一些。
总之，孕期睡眠质量差是常见的问题，但着和胎儿的发育情况息息相关。
所以孕妈们要注意缓解孕期紧张焦虑的情绪，晚上好好休息，进而改善胎儿的生长发育情况。
高级育婴师，多平台邀约原创作者，一位西南大学儿童心理学专业的妈妈，专注育儿孕期新生儿护理知识分享！希望这篇文章对您有所帮助！