吃什么菜喝什么汤会涨母乳，怎么做法

产后奶水不足，建议不要过于担心，放松心情，注意睡眠。
饮食上进行调整，多喝汤水，比如猪脚汤排骨汤鲫鱼汤等，还可以多吃花生黄豆豆腐瘦肉猪肝牛奶鸡蛋等。
鲫鱼豆腐汤做法配料鲫鱼姜适量蒜适量豆腐将鲫鱼清洗干净，薄薄的摸上少许盐，放上姜片腌制分钟， 锅内放油，将鲫鱼煎至两面金黄，倒入蒜末姜片豆腐，加入开水没过鱼。
盖上锅盖焖煮分钟即可。
奶白奶白的鲫鱼豆腐汤就做好了。
排骨花生汤做法配料排骨花生两小把玉米适量盐少许排骨切小块，去血水，把浮沫撇去，捞出肉洗净备用。
把花生泡半小时备用。
洗净排骨放锅内，加入八九分满的水，大火烧开，加入花生玉米。
然后转小火煮一个小时，关火后焖分钟。
猪脚汤做法配料猪脚葱姜蒜料酒黄豆猪脚清洗干净，锅内放入水，加入姜片少许的料酒去血水，撇浮沫，捞出洗净备用。
黄豆清洗后泡一个小时。
另起一个干净的锅，将猪脚放入锅内，放入葱姜蒜黄豆。
加开水烧开，开锅转小火焖煮个小时，关火加少许盐焖煮分钟即可。