孕期血糖高可以吃米饭吗

前一天回答了“孕妇血糖高可以吃黄米饭吗?”这个问题，今天就看到“孕妇血糖高可以吃米饭吗？”，头条的算法真是神了。
作为一名曾经患过妊娠期糖尿病的美妈，我将学到的血糖管理方法分享给你。
我所在的地区妇幼保健医院对于妊娠期糖尿病的患者，专门开设了课程，指导大家怎么管理饮食。
并在课程同时安排了餐糖尿病餐(早餐，上午加餐，午餐，下午加餐)。
通过学习和品尝，每个人都能体验到血糖患者应该如何管理自己的饮食。
建议您找找当地的资源，也听听课。
纸上得来终觉浅，答友们分享的东西，毕竟没有专业妇幼医院和医院营养师的课来得全面。
控制血糖，对宝宝的健康和妈妈的健康都很重要，所以我们要下定决心，有毅力的做这件事。
例如，克服自己的恐惧，坚持每天次扎手指测血糖，并记录下来(早上空腹一次，加三次餐后小时，早餐后，午餐后，晚餐后)。
我坚持下来了，为母则刚，相信您也可以的！首先我们应该根据自己的指数来制定孕期饮食控制方案，计算出每日需要摄入的卡路里总量(包括自己需要的和宝宝生长需要的)。
我个子小，算下来一天需要摄入大卡。
个子小点的少些，个子高些的多些。
这是保持我们身体机能正常，宝宝发育正常的基础。
然后，严格按照六餐制来吃。
我们将每天的摄入量按照大卡一份的标准来计算，大卡大致就是+++++份。
这个就是六餐制的比例了。
：：：：：，具体到每一餐，早餐大卡，上午加餐大卡，中午大卡，下午加餐大卡，晚餐大卡，晚上加餐大卡。
加餐一般安排在两餐的中间。
例如，上午点加餐，下午点半加餐，晚上点加餐。
这样一天的摄入量控制了，我们也不会觉得饿，血糖水平也会维持得比较平稳。
下载一个薄荷或三星健康之类的可以查每样食物的卡路里，买一个食物称，吃每样东西严格称重并计算卡路里。
开始会觉得辛苦，而且会觉得食物分量怎么那么少，就一个馒头一个鸡蛋一杯牛奶，或者就几颗花生加几颗圣女果，怎么可能吃得饱？其实习惯了，坚持下来之后，你担心的自己会饿晕或是宝宝不够营养的问题，并不会发生。
再来回答一下的问题，米饭可以吃吗？当然可以。
严格来说，并没有什么孕期完全不能吃的食物，也没有什么糖尿病人完全不能吃的食物，只关系到量多量少的问题。
即使是糖果，糖尿病人偶尔嘴馋吃一块半块，也不会有大的影响。
当然，绝大多数时候我们还是要控制摄入甜食。
重要的是，请严格称重计算食物卡路里的量。
并且要注意食物来源营养的均衡性，减少碳水化合物的摄入，增加蔬菜和蛋白质的摄入，控制脂肪和糖分的量。
如，中午吃米饭，一百克米饭的热量是大卡，各种杂粮饭因为都是碳水化合物，其实也差不太多。
只是杂粮饭因为消化时间比较长，比较有利于血糖的稳定。
所以最好米饭只吃克，因为你其他还要吃下去肉油菜蛋汤坚果这些。
控制糖尿病，只有一个方法，医生说的，管住嘴迈开腿。
记得吃完每餐后，快步溜达分钟(慢悠悠的散步没有用)，对控制血糖很有用。
我家宝宝出生斤两，我自己三个月后复查糖耐量，已经恢复正常了。
最后祝宝妈健康，宝宝健康！附上各种食物摄入量的比例图供您参考。