哺乳期还可以吃孕期的钙片吗

可以吃，不过如果从食物当中摄入的钙含量足够，也可以不吃。
以下可做为钙含量摄入多少的参考：在哺乳期每乳汁含有钙，因此妈妈每哺乳汁自己就会损失的钙，另外宝宝的成长发育需要钙及维生素，为了保证乳汁当中的钙含量充足，建议哺乳期的妈妈们加强钙质补充！产后妈妈的补钙策略：据我国饮食的习惯，建议产后每天喝奶至少毫升，以补充乳汁中所需的毫克的优质钙。
如果对乳糖不耐受，可适量饮用酸奶。
由于食物中的钙含量不好确定，所以最好在医生指导下补充钙剂。
这样，便可清楚自己是否补足了钙。
多去户外晒太阳，并做产后保健操，促进骨密度恢复，增加骨硬度。
每天的饮食要多选用豆类或豆制品，一般来讲摄取克左右豆制品，就可摄取到毫克的钙。
同时，多选用乳酪海米芝麻或芝麻酱西兰花及羽衣甘蓝等，保证从食物中摄取钙的量至少达到毫克。
中国营养学会推荐，产妇每天的钙适宜摄入量为毫克，日常膳食很难达到。
所以，为了不影响孩子的生长发育，专家建议，产妇最好每天吃钙片，此外，还要多吃奶制品豆制品等进行食补。
另外，产后一定要注意多休息，多晒太阳。
小时前