超长假期，家长和孩子们应该这样过

这个超长假期，学生延期开学，只能憋着家里。家长延期复工，还要在家看娃。疫情带来的紧张担忧，长期居家的不自由感，以及延期开学的新情况，可能会让家长们感到压力。同时，孩子也容易出现作息不规律、学习缺乏兴趣、长时间玩手机或游戏、情绪烦躁等情况。网上很多家长都在吐槽自己和孩子都快要憋疯了。

对此，2月16日，教育部中小学心理健康教育专家指导委员会分别给孩子和家长们提了几条建议，希望帮助大家度过这个漫长的假期。

对学生，首先建议大家借此养成良好的生活方式，开展室内锻炼活动，培养新兴趣新爱好,让生活变得丰富。因为停课不停学，很多课程都要在线完成，也特别需要控制电子产品使用时间，做到合理有度。通过网络课程、空中课堂等方式居家学习时，正好借机会提高自我学习管理的能力。可以通过自己设定“上课铃”和“下课铃”等方式找到课堂上课的感觉。

对家长，建议制定全家日常作息表，做到规律有序生活。家长可以和孩子一起把全家一日的生活、休息、健身、学习、娱乐等安排做成一张时间表，还可以列出每日愿望清单，如做手工、画画、亲子游戏、室内运动、制作美食、打理植物等，由全家共同来完成，共度美好的亲子时光，使居家生活变得更健康更有序。可以利用这段时间教孩子一些家务活，培养孩子的劳动意识和动手能力。

延期开学期间，各地各校将指导学生以多种方式居家学习，家长要及时了解、掌握学校教育教学的有关要求，帮助学生完成居家学习计划。小学生的家长可以帮助孩子做好网络学习准备，学会网上学习的基本技能；初高中学生的家长可以做好后勤保障，对孩子学习期间不做过多打扰。

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给全国中小学生家长在疫情防控期间指导孩子居家学习生活的建议

http://www.moe.gov.cn/jyb_xwfb/gzdt_gzdt/s5987/202002/t20200216_421470.html

给全国中小学生在疫情防控期间居家学习生活的建议

http://www.moe.gov.cn/jyb_xwfb/gzdt_gzdt/s5987/202002/t20200216_421472.html