你给娃选对运动项目了吗？送你一份0至18岁孩子“黄金运动方案”

想要孩子身体好，那就要多锻炼身体，因此有很多的家长给孩子报很多的兴趣运动班。可并不是所有的运动都是适合孩子的，因为每个阶段的孩子，身体发育的特点都是不一样的，所以家长要按照孩子的年龄给他选择合适的运动。下面这份“黄金运动方案”就包含了0-18岁孩子各阶段的运动项目，家长好好好对照，看有没有给孩子选对运动项目。

0-3岁

对于0-3岁的孩子来说，他们的肌肉和骨骼还都处于发育阶段，而这个阶段也是他们大动作发展的重要时期，所以家长不需要给他选择任何的运动项目。但是家长要注意的一点就是，孩子在这个发育阶段，为了增强他的体质，家长要根据他的发育特点来进行训练。比如孩子在学走路阶段，家长就要对他多进行训练，这样他在走路的时候才能走的更稳，肌肉和骨骼才能更好的发育。

3-7岁

孩子在3-7岁的时候，身体上的各大肌肉生长都比较快，而且身体的协调性相较于之前也有了很大的提高，所以更适合骑自行车和游泳运动。因为骑自行车能锻炼孩子的手、眼、脚的协调性，提升他的平衡能力。而游泳是锻炼孩子对身体的控制能力，同时还会调节他的心肺功能，促进孩子心血管的发育。所以这个年龄段的孩子更适合骑自行车和游泳，这两种运动对孩子的身体有这非常大的好处。

8-12岁

这个年龄段的孩子神经系统发育的敏感期，对于各种运动项目都是处于“一学就会”的阶段，所以适合这个阶段孩子的运动项目非常的多。比如乒乓球运动，它能锻炼孩子身体的灵活性，还能缓解他眼部的疲劳，有预防近视的效果。羽毛球运动能放松孩子的颈椎和脊椎，增加他的心肺功能。网球能锻炼他身体的协调性，舞蹈能增强他的柔韧性等等。所以这一阶段，家长可以多培养孩子一些运动兴趣。

13-18岁

13-18岁是孩子生长发育的重要阶段，在这个阶段里，他的骨骼生长会很快，骨密度也会增加。同时心肺功能也处于发育敏感期，所以这个阶段的孩子在锻炼身体的时候要尽量避开承重力大的运动。乒乓球和羽毛球还是要继续的，另外还可以增加一些篮球、足球等球类的运动。

运动对人们的好处是非常多的，所以想要孩子的身体强健，那就要在合适的年龄，选择合适的运动项目，这样才能让身体得到锻炼。