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怎么帮孩子练习下腰?

小孩子的身子比较柔软,经过一些针对性练习就能很容易完成下腰动作,怎么帮孩子练习下腰,。

01、小孩子虽然身子骨软,但是练习下腰前还是需要做好热身准备,活络手腿和腰的经络。

02、下腰主要靠的是腿部和腰背的力量,可以俯卧以腹部着地做两头翘起的动作进行锻炼。

03、平躺在地面上,以手脚发力,将腰部挺起并坚持一段时间,坚持的时间越久对腰腹的锻炼效果越佳。

04、接着是做下小腰,双膝着地跪立,然后身体向后倒,直到双手触摸到脚踝为止。

05、最后是在大人的辅助下,儿童双腿站立,大人搂住儿童的腰做保护,儿童向后倒下腰。

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